Олимпийските игри са в своя разгар и олимпийското село е препълнено от хиляди състезатели. Тяхното ежедневие преминава в тренировки и състезания. Но, както добре знаем, храната е от не по-малко значение за физическото им състояние.
Закуската е най-важното хранене. Тя дава летящ старт на деня. За представителите на САЩ са осигурени 85 палета с всевъзможни хранителни продукти. На тяхно разположение са и хранителни специалисти, които стриктно следят колко калории са им необходими и как точно да си ги набавят.
Източник: iStock
Средно за жените са около 2000, а зa мъжете - 2500, но някои дисциплини, като биатлона, изискват много повече. В дните преди състезание спортистите приемат високовъглехидратни храни.
Благодарение на тях произвеждат и складират гликоген, който им е нужен. А във важния ден консумират повече захари за бърз прилив на енергия. Ето с какво се събужда част от американския тим.
Скиорката Линдзи Вон закусва вегетариански омлет с лук, гъби, пикантни чушки, спанак и чесън. Към него добавя и овесени ядки, ако й предстои тежък ден на тренировки.
Източник: iStock
17-годишната сноубордистка Клоуи Ким е фен на обилната, но и сладка закуска. Тя похапва шоколадови палачинки със сос и бисквитки, както и тост с извара. След това е готова за нови подвизи на пистата.
Състезателката по ски бягане Джеси Дигинс много добре знае, че се нуждае от доста калории, за да бъде сред фаворитите на едно състезание. Нейният ден започва с по една купа овесени ядки и сушени плодове, комбинирани с половин чаша кисело мляко с ядки и мед.
Източник: GettyImages
Към тях добавя едно пържено яйце, чай, кафе и много вода. А понякога залага на френски тост или палачинки с фъстъчено масло, банани и ядки.
Състезателката с едноместна шейна Ерин Хамлин обича да закусва месо, между две и четири варени яйца, хляб, малко кисело мляко с мюсли и за финал портокал или банан. За сметка на това, през деня хапва съвсем малко - за да не й е тежко.
Претендентката за медали в дисциплината бобслей Айа Евънс комбинира овесени ядки, тост и яйца, най-често под формата на омлет с бекон. Прави си и протеинови хапки за допълнителна енергия през деня.
Източник: iStock
Те включват овес, фъстъчено масло, мед, протеинов прах, тъмен шоколад, натрошени бадеми, а понякога и сушени плодове. Част от спортистите пък предпочитат здравословни смутита за закуска, като към тях добавят протеин на прах, пише Daily Mail.
