Много се говори за водата и до каква степен пиенето на вода по време на ядене оказва влияние на нашите килограми. Но преди да разберем това, важно е да изясним каква е нейната функция, нейното калорично съдържание и какви са нуждите ни от вода.
Нули калории и ситост
Водата е основен елемент в диетата и нашето тяло се нуждае от минимална дневна сума от 1500 куб. см.
Калоричното съдържание на водата е нула, т.е. допринася с нулеви калории. Нещо повече, ако изпием много течност, усещането за пълнота, което се появява в стомаха ни, води по-малко апетит и така ядем по-малко. Веднъж усвоена водата, се увеличава функцията на бъбреците, като по този начин се освобождаваме от токсините и помагаме на тялото да се пречисти по-лесно.
Източник: iStock
Водата по време на ядене
Изследванията показват, че водата по време на храненето помага да се намали наддаването на тегло, защото предотвратява преяждането.
Други проучвания сочат, че спирането, за да пием вода, забавя скоростта, с която се храним, което ни кара да ядем по-малко. Храненето с по-бавна скорост ни позволява да контролираме глада и обикновено прави процеса по-приятен. Наслаждаването на това, което ядем, е важна част от поддържането на устойчива и балансирана диета.
Източник: iStock
Водата помага на храната да премине гладко през храносмилателния тракт, така че пиенето на вода, докато ядем, може действително да предотврати подуване на корема и запек, пише Nutritious Life.
