Движение, добра храна, приятели по съдба. Това са трите основни съставки на формулата, която ще ви направи победители в битката с килограмите.

Снимка 218511

Има хора, които се опитват да тренират усърдно в продължение на седмица-две или повече, но не всеки е способен да се подложи на интензивни натоварвания всекидневно, и то в дълъг период от време. 

Успехът се крие в повечето движение. За целта си купете "крачкомер", или инсталирайте нужното приложение на телефона си, и вървете по 10 000 крачки дневно. 

Поставянето на постижима цел, която може да бъде реализирана само с по-активно ходене, е добър начин за отслабване. Всъщност, това е един от последните топ съвети на треньора на знаменитости Харли Пастернак.

Ако вече сте започнали да ходите всеки ден, тогава добавете и малко упражнения към програмата си. Това е ключът към успеха.

Повечето жени, които са успели да свалят значително количество килограми, са постигнали това чрез по-здравословно хранене и съзнателен избор.

Снимка 284976

Източник: iStock

Приготвянето на храна у дома е един от най-ефикасните начини за контролиране на теглото. Освен това е някаква гаранция, че ядете по-качествена храна, която е само под ваш контрол. Когато се движите и приемате здравословна храна, тялото започва само да отслабва. 

Намерете съмишленици и споделяйте постиженията си, както и провалите си.

Показвайте снимки, разменяйте рецепти и преживявания. Да признаеш своите недостатъци, да споделиш своите цели и да се позабавляваш в компанията на съмишленици, е зареждащо с енергия за повече. Окуражаващо е, когато разбереш, че не си единствен.