Всички знаем, че какво ядем е от значение за здравето ни, но това включва и повишеното внимание какво консумираме преди лягане. Някои храни могат да причинят безсънна нощ, което е вредно за цялостното ни благосъстояние. Добрият нощен сън презарежда ума и тялото, но също така е жизненоважен за мозъчната функция, имунитета, растежа и други.
Това е едно от основните неща, от които тялото ни се нуждае, за да остане здраво, но много хора имат проблеми със съня през нощта. Според Sleephealthorg, удивителните между 50 и 70 милиона американци не получават препоръчителните седем-девет часа сън на нощ. И подобни проблеми далеч не са само в САЩ.
Всички знаем, че е добре да не ядем пържено, шоколад или тежки храни преди да заспим, но според диетолозите е добре да избягваме и цитрусите.
Източник: iStock
Плодовете за десерт са здравословен вариант, но цитрусовите могат да навредят на добрия нощен сън - тъй като са кисели, те могат да причинят киселини или киселинен рефлукс.
Лежането в леглото след ядене на портокал например е възможно да създаде усещането, че храната се връща обратно в хранопровода и/или да усетим неприятен вкус на стомашна киселина в устата. Всичко това е в състояние да попречи на заспиването или да ни събуди посред нощ, уточнява Eat This Not That.
