На всички ни е известно, че тревогите и притеснението не решават проблемите. Прекалената тревога само ни напряга емоционално и ни изтощава, като в голяма част от случаите може да е напълно безпочвена. Психолозите имат елементарен съвет, които да ни помогне да се справим с нея и да повишим емоционалната си интелигентност.
Източник: iStock
Всеки би могъл да го използва и то почти по всяко време и навсякъде - те съветват да водим дневник на притесненията си. Всеки път, когато започнем да се притесняваме за нещо, трябва да го запишем.
Когато след няколко дни прегледаме записките ще установим, че нещата, за които сме се притеснявали, не са се сбъднали. Самото водене на дневник пък от години е сочено като "помогни си сам" метод за по-добро психическо и емоционално здраве.
Източник: iStock
Важното е да превърнем писането в навик и да намерим най-подходящия начин за нас. Може да водим онлайн дневник (има различни програми и приложения, които може да ползваме), или да подходим по традиционния начин и да си купим тефтер.
