С преминаването към зимното часово време може да сме си спечелили час повече сън. Може и дори да сме си отспали. Което не значи, че по принцип ще успяваме да се наспиваме нормално, освен ако стриктно не си лягаме навреме и избягваме употребата на екрани от всякакъв вид (телефон, компютър, телевизор) поне час преди лягане.
Ето какво друго може да направим, за да се събудим отпочинали.
Правилният матрак
Като си представим, че прекарваме 1/3 от живота си в сън, е странно, че малко хора се сещат за матрака, когато се чудят защо не спят. Важното е да изберем такъв, удобен на нас самите, макар повечето ортопеди да съветвам да спим на по-твърдо.
Източник: iStock
Охлаждаща възглавница
Всеки иска да се сгуши в топла завивка и да спи. Малко хора знаят обаче, че за здравия сън е необходимо главата ни да не прегрява. Това може да постигнем със специалните охлаждащи възглавници, които поддържат перфектната температура за сън.
Маска за сън
Тя не е само модерна приумица - маските, които блокират светлината, допринасят за това да се събудим отпочинали. Ако изберем такава с аромат на лавандула, може да разчитаме и на отпускащите й качества.
