В последните месеци със сигурност сме прекарали толкова време вкъщи, колкото никога досега. И това има както своите плюсове, така и своите минуси. А на първо място сред негативните последствия няма как да не сложим обездвижването.
Времето навън взе да се запролетява от рано, но все още си ги има дните, в които определено не става за разходка навън. А ако не сме много по спортуване, вероятно именно навъртането на крачки е нашият начин да поддържаме тонус. И в това няма лошо, защото отново си е физическа активност.
Но когато трябва да импровизираме между четири стени, за да постигнем дневния си брой стъпки, ситуацията става малко по-сложна. Но отново има начин да ги докараме ако не до 10 000, то поне до 6-7000.
Източник: iStock
Стъпала
Ако живеем в къща на поне два етажа, то да се разкарваме нагоре-надолу по стълбището е лесна задача. Е, ако сме в блок пак не е сложно, най-вече ако не ни пука за коментарите на съседите. Те нека си говорят, пък ние не само трупаме крачки, но и си правим супер кардио, след което усещаме прилив на енергия.
Разговори
Ако сме от хората, които говорят с часове по телефона, можем да оползотворим още по-пълноценно това време - просто докато водим разговора обикаляме из жилището. Броят натрупани крачки зависи от продължителността на сладките приказки, но със сигурност е по-добре, отколкото просто да си легнем на дивана.
Източник: iStock
Преди и след хранене
Малко раздвижване преди да седнем на масата определено ни звучи като добра идея. А 500 крачки ще ни отнемат не повече от пет минути. След като сме се нахранили пък винаги имаме нужда от движение, за да подобрим метаболизма.
На всеки час
Доста е вероятно да сме от хората, които така се улисват в работата си, че забравят да си почиват от време на време. А едни 250 крачки на всеки 60 минути няма да ни попречат толкова на задачите, но пък ще ни разсеят и ободрят, предава Daily Mail.
Чакане
Ако пием чай и чакаме водата да се затопли, това ни отнема минута-две-три. Със сигурност има и други случаи, в които просто стоим и чакаме нещо да се случи. А именно тях можем да използваме, за да натрупаме още малко крачки - били те и в малката кухня. Никое движение не е излишно.
Домакинска работа
Да, тя може да си бъде същинска тренировка, особено ако я вършим с тази идея. Ако имаме повече време за чистене, просто си усложняваме малко задачките, за да правим повече крачки, обикаляйки из вкъщи.
