Всички знаем, че заседналият начин на живот е враг на нашето здраве. И ако доскоро за него можеше да обвиняваме мързела или липсата на мотивация, по време на разпространението на COVID-19 причините са повече от основателни.
Самоизолацията, работата от къщи, дистанционното обучение - животът ни се обърна наопаки и ни приклещи затворени по домовете.
Това обаче не трябва да става причина, съвсем да спрем движението, защото опасностите за здравето са огромни, предупреждава Световната здравна организация (СЗО).
Източник: iStock
Важно е да компенсираме все по-заседналия начин на живот с физически дейности, за да се предпазим от болести и да си осигурим по-дълъг живот.
Всички възрастни имат нужда от най-малко 150 минути физическа активност на седмица. Това е особено важно за физическото и психическо здраве в ерата на COVID-19.
За децата и юношите се препоръчва средно по един час упражнения дневно и ограничаване на времето, прекарвано пред екраните на електронни устройства.
"Увеличаването на физическата активност не само помага за предотвратяване и контрол на сърдечни заболявания, диабет тип 2 и рак, но също така намалява симптомите на депресия и тревожност, намалява когнитивния спад, включително болестта на Алцхаймер, и подобрява паметта", каза Рюдигер Крех, директор на СЗО по време брифинг за насърчаване на здравето, цитиран от Reuters.
Източник: iStock
Физическата активност може да включва ходене, колоездене, градинарство, дори почистване, казват от СЗО. Да бъдем активни всеки ден е добре не само за телата ни, но и за психичното ни здраве, обяснява Фиона Бул, ръководител на звеното за физическа активност на СЗО.
Препоръките за бременните жени и майките, които скоро са родили, са за 150 до 300 минути умерена до енергична активност на седмица.
Хората над 65 години се съветвани освен всичко да извършват упражнения за укрепване на мускулите и такива за баланс и координация.
