Не една и две известни личности, които спортуват усилено и спазват строг хранителен режим, са ни показвали в социалните мрежи, че и те са хора, и те имат любими храни, с които обичат да прегрешават. Т.нар. cheat day, в който изневеряваме на диетата, е нещо обичайно и, оказва се, полезно.
Хора като Дуейн Джонсън и Дженифър Анистън се хвалят, че в определени дни приемат много повече калории от обичайните си ограничения - било то под формата на бързи храни или пък любими коктейли. И това е не само голяма наслада и награда за тях и волята им, но и в помощ на метаболизма през останалото време.
Денят за прегрешения е важен за попълване на липсите в организма на жизненоважни хормони, които стимулират обмяната на веществата, карат ни да гладуваме и междувременно ни зареждат с енергия. Такъв е лептинът. Той се отделя от телесните мазнини и помага за поддържане на теглото. Регулира глада и сигнализира, че сме сити.
Източник: iStock
А ежедневното ограничаване на калориите води до намаляване и на мазнините, а оттам - и на нивата на лептина. И след няколко дни на регресия по време на хранителен режим, така чаканият cheat day връща баланса при хормона, което пък стимулира изгарянето на мазнини, както и нивата на енергия, твърди ново проучване по темата, цитирано от Daily Mail.
Предишни изследвания също доказват, че тези, които правят почивки от диетата си, успяват да свалят повече от тези, които се подлагат на непрекъснати калорийни ограничения. Освен това така увеличаваме самоконтрола и мотивацията, защото знаем, че има кога да нарушим забраните и да се поддадем на изкушението. А когато нещо не е позволено, го искаме много повече.
Все пак учените още спорят по въпроса колко точно е ползата от прегрешението. Увеличаването на нивата на лептина се отчита в рамките на следващите 24 часа и е между 10 и 30%.
И тук, както и при всичко друго, е важно да не изпадаме в крайности, за да не си навредим, вместо да си помогнем. Защото балансираният хранителен режим е най-доброто за тялото ни, а вредните храни, за които така копнеем, имат повече негативи, отколкото позитиви. И да, пет пици за един ден са много.
