В разгара на лятото и големите жеги е задължително да хидратираме добре тялото си. А най-добрият съюзник за това е водата, пише Quora.
Освен че утолява жаждата, тя има благоприятен ефект върху целия ни организъм. Ето някои любопитни факти и полезни свойства, които бистрата течност притежава:
- Регулира температурата на тялото
- Помага за правилното функциониране на бъбреците
- Изчиства токсините
- Поддържа еластичността на кожата
- Добър съюзник е в борбата с наднорменото тегло
- Подобрява настроението
- Предпазва от камъни в бъбреците
"Излагането на слънце увеличава риска от камъни в бъбреците поради дехидратация и промени в калциевия метаболизъм чрез производството на витамин D", обяснява Майк Нгуен - доцент по клинична урология в USC Institute of Urology към Keck School of Medicine USC. "Поддържането на добра хидратация е най-важната промяна в начина на живот, която може да намали риска от появата на камъни с 50%", допълва той.
Източник: iStock
Щом времето се затопли, тялото ни веднага реагира, като започва да се поти, за да регулира температурата си. Имаме около 2.6 милиона потни жлези, които работят, за да ни охлаждат, освобождавайки течности през порите. Затова е важно тази загуба на течност да бъде запълвана постоянно.
Ето какви са част от признаците за дехидратация:
- Главоболие
- Мускулни крампи
- По-тъмна урина
- Умора
- Замаяност
И тогава, какво е количеството вода, което е нужно да пием в жегите, за да предотвратим дехидратацията?
Отговорът е - от осем до 10 чаши вода на ден, посочват от U.S. National Research Council.
Въпреки това най-сигурният начин да определим колко е необходимото количество за нашия организъм е да слушаме и наблюдаваме тялото си. Например можем да изчислим количеството вода е като разделим телесното си тегло наполовина, след което да изпием толкова милилитра.
