Домакинската работа и ходенето на фитнес са две от дейностите, за които често ни е трудно да намерим достатъчно време в забързаното ежедневие. Затова обикновено решаваме или да поспортуваме, или да свършим малко работа вкъщи.
Оказва се, че домакинската работа донякъде може да замени тренировката. Още през 2013 г. ирландски учени стигат до извода, че колкото повече време хората прекарват в чистене, толкова по силни стават те, пишат от Bustle.
Според скорошно проучване на производителя на продукта за почистване StarBrands, с лъскане на банята можем да изгорим толкова калории, колкото по време на 20-минутен спининг клас, съобщават от Woman and Home.
Източник: iStock
От изданието подробно описват колко точно калории изгаряме, докато вършим някои от най-разпространените домакински дейности в рамките на час.
- градинарство - 174 калории
- оправяне на леглото - 70 калории
- гладене - 157 калории
- метене - 161 калории
- бърсане прах - 166 калории
- пране и сгъване - 148 калории
- чистене с прахосмукачка - 175 калории
- почистване на прозорци - 231 калории
- почистване на банята - 256 калории
- миене на колата - 314 калории
- миене на пода - 314 калории
Американското правителство има препоръки за това от колко минути физически упражнения на седмица има нужда един средностатистически човек. Това са 150 минути кардио натоварване на седмица, плюс силови тренировки два пъти седмично.
Източник: iStock
Вършенето само на домакинска работа няма да позволи да изпълним тази препоръка не един американец, а и на всеки от нас, неамериканците. Но пък ще бъде идеално допълнение към вече съществуващия ни режим.
Можем да изберем между едно и три домакински задължения и да ги изпълняваме интензивно в продължение на минимум 30 минути няколко дни в седмицата. От Woman and Home препоръчват следните три комбинации:
- Почистване на прозорци и почистване на банята - 244 калории на час.
- Минаване с прахосмукачка и миене на пода - 244 калории на час.
- Пране и гладене - 152 калории на час.
