Петък вечер е и е много вероятно да сме се запътили към някой купон или събиране с приятели, на което смятаме да си пийнем, за да разтоварим напрежението, което сме натрупали през седмицата. Още в самото начало ще предупредим, че препиването в нито един момент (каквото и да се случва в живота ни, било то хубаво или лошо) не е добра идея и вместо да ни разсее и да ни помогне да забравим за проблемите си, може единствено да ни причини нови такива.
Консумирането на голямо количество алкохол може да навреди както на физическото, така и на психическото ни състояние. Доказано е, че от препиване може да получим смущения в мозъчната дейност и безпокойство, да навредим на стомашно-чревния тракт, бъбречната функция и черния дроб.
Поясняваме, че за препиване се счита изпиването на повече от четири (за жени) до пет (за мъже) питиета. Едва ли е нужно да споменаваме, че то обикновено и ни кара да се чувстваме ужасно на следващата сутрин. Но понякога се случва да си пийнем повече и да се събудим с махмурлук. И въпреки че за да премине той е нужно просто време, има три основни неща, които можем да направим, за да го облекчим.
Да пием повече вода
Алкохолът задържа освобождаването на хормон в бъбреците, наречен вазопресин, и когато това се случи, водата не се абсорбира правилно в тялото ни. Пиенето на повече вода след пиянска вечер ще ни помогне да възстановим натрия, глюкозата и калия в тялото си - електролити, които са от съществено значение за нормалното ни функциониране.
Източник: iStock
Дисбалансът им може да ни причини раздразнителност, умора, главоболие и мускулни крампи. Приемът на напитки като Powerade или Gatorade, също може да ни помогне за по-бързото възстановяване след препиване.
Да хапнем нещо
Алкохолът дразни лигавицата на червата и увеличава производството на стомашна киселина. Когато пият, някои хора просто забравят да ядат. И когато не са консумирали достатъчно храна, няма и какво да абсорбира алкохола. Тогава нивата на алкохол в кръвта се повишават и стомахът се раздразва, може да се усетят стомашна болка и гадене. Освен това пиенето на празен стомах може да понижи кръвната захар и това да доведе до изтощение през целия следващ ден.
Източник: iStock
За да се почувстваме по-добре, трябва да хапнем нещо. Храната ще поеме част от допълнителната стомашна киселина и ще възстанови част от хранителните вещества, които вероятно организмът ни е загубил.
Препоръчително е да изядем нещо въглехидратно, за да балансираме кръвната захар. Хляб (пресен или препечен), ориз, картофи, банани - всички те са добри варианти, пише Self.
Да си починем
Последното нещо, с което трябва да се захващаме, когато сме се събудили с махмурлук, е спортуване, домакинска работа или други активни дейности. Пиенето на алкохол повишава инхибиторния невротрансмитер, наречен GABA. Той ни кара да се чувстваме спокойни и отпуснати, но когато спрем да пием, нивата му намаляват внезапно. Затова и след пиянска вечер обикновено сме тревожни и раздразнителни.
Източник: iStock
За да се успокоим и облекчим последствията от препиване, е добре да поспим или поне да си починем в легнало положение. Препоръчително е да не се натоварваме физически. Нека оставим активностите за следващия ден, след като сме си наваксали съня и сме вече по-свежи.
