Лятото е времето, когато можем с часове да се въртим в леглото и да не можем да заспим по много причини. Комарите може да са една от тях, но най-вероятната причина да не си доспиваме е прекалено високата температура в спалнята.
Източник: iStock
Температурата на тялото естествено се понижава, когато то се готви за сън. Този процес е част от циркадианските цикли или т.н. биологичен часовник, с който разполагаме. Няколко изследвания са показали, че прекалената топлина на околната среда успява да "разстрои" този часовник.
Затова трябва да го регулираме сами, като в часовете за заспиваме понижим температурата на помещението до около 18-19 градуса. Така категорично ще заспим по-лесно и по-бързо.
Източник: iStock
Ако не разполагаме с климатик, можем да го направим, като поставим калъфката на възглавницата си във фризера от сутринта. Купичка с лед край леглото, вентилатор и лека пижама са допълнителни улеснения в задачата.
