Ако си мислите, че работата в офис е по-лека и оттам щадяща вашето тяло, вие сте в заблуда.
Лекарите все по-често предупреждават, че седенето на стол продължително време може да доведе до здравни проблеми, които могат да са доста сериозни и болезнени.
"Глутеус медиус тендинопатия" е състоянието, което най-просто може да бъде определено като синдром на "мъртвото дупе". На подобен риск са изложени хората, които стоят зад компютър в продължение на часове. Това води до отпускане и дори атрофиране на глутеуса, който е най-важният мускул на седалището.
Източник: iStock
Човешкото тяло е сложна система, която цялата страда, ако една част от нея не работи както трябва. Мускулите на глутеуса служат като буфери по време на движение и ако те се отслабят, товарът се разпределя неравномерно, което може да доведе до сериозни травми. Болките се появяват в коленете, таза и талията.
Хората, които водят заседнал начин на живот, трябва да следват следните препоръки:
- Редовно трябва да се изправяте от стола си, да раздвижвате краката си или просто да стоите прав
- Качвайте се и слизайте по стълбите, вместо да ползвате асансьора
- Правете упражнения, които активират мускулите на глутеуса, като клекове или повдигане на таза от легнало положение
- Докато вършите задачите си повдигайте и спускайте краката си под бюрото
- Много помага ако вместо на стол, седите върху фитнес топка. Може да си го позволите, най-вече ако се трудите в домашни условия.
