Витамин Д се слави главно като витамина на слънцето - излагането на слънчева светлина може да ви набави достатъчно количество от него.
Но зимата дойде, дните станаха по-къси и слънчевата светлина многократно намаля, което означава, че на много от нас започва да ни липсва витамин Д.
Витамин Д всъщност е мазен витамин, който се съдържа в рибното масло, както и в хранителни продукти като прясното мляко и яйцата.
Хората, които рядко излизат навън, или са с по-тъмна кожа, трябва да се погрижат да получават достатъчно витамин Д през цялата година.
Освен, че играе роля за намаляването на риска от поява на рак, витаминът заема важно място при обмяната на калция и фосфора в организма ви.
Също така, той спомага за растежа при децата, както и за по-бързото зарастване на костни травми при възрастните.
Наскоро британски учени откриха, че освен останалите си функции, витамин Д забавя и стареенето. Жените с по-голямо съдържание на витамина в кръвта си били видимо по-младолики от останалите.
И все пак, внимавайте да не предозирате. Четете листовките и говорете с лекаря си.
