Първият зимен месец обикновено е съпроводен с неустойчиво време - температурите са променят, студът се сменя с относително по-хубаво време, а снегът ту вали, ту спира. Именно през този преходен период е особено важно да помогнем на организма да се справи с неблагоприятните сезонни условия.

1. Хранете се правилно. За укрепване на организма е задължително в храната да се включат повече зеленчуци, млечни продукти, витамини, стимулиращи имунитета растения (най-вече лук и чесън).

2. Пийте повече течности - особено такива, богати на витамин С, като прясно изцедени сокове от портокал или грейпфрут.

3. Обърнете внимание на хигиената. При кахане и кашляне не забравяйте да поставите пред устата кърпичка, а ако нямате – поне ръка. Мийте по-често ръцете и сменяйте ежедневно кърпите. Ако сте били болни, сменете и четката за зъби.

4. Поддържайте чистота у дома и проветрявайте редовно. Ако нямате възможност да си купите специални овлажнители за въздуха, поставете на няколко места съдове с вода.

5. Редовната гимнастика, сауната и фитнесът ще ви помогнат да се предпазите от простуда и грип. Движете са колкото може повече, дори само да се разхождате у дома.

6. Ограничете пушенето и алкохола.

7. Избягвайте стреса, мислете за приятни неща.

Дори само при първите признаци на настинка трябва да се излекувате напълно, а преди за започнете работа си починете добре.

здраве.bg