1. Повече енергия. Може да ви е трудно да повярвате, но тренировките ви карат да се чувствате по-жизнени. Упражненията повдигат хормоните, които произвеждат енергията ни.
Чрез физически упражнения увеличавате притока на кислород по цялото ви тяло, което не само, че ви прави по-издръжливи, но повдига и жизнените ви сили.
2. Намалява стреса. Едно просто упражнение може да облекчи напрежението и да ви накара да се почувствате отпочинали за минути.
В САЩ психолози направили опит с 15 доброволци, като ги накарали да тичат в кръг 20 минути. Всички участници в експеримента заявили, че се чувстват значително по-добре.
Това се дължи на повишаването на химикали в мозъка като серотонина. Също така създава по-ведро настроение, тъй като се покачва и вътрешната температура на тялото, а усещането се доближава до това след релаксираща сауна.
3. Избистря ума. Тренировките могат дори да ви вдъхновят. Точно така, учени от английски университети са тествали креативната мисъл в група от 63 човека, веднъж след като са тренирали аеробика и веднъж след като са гледали телевизия повече от час.
След експеримента се оказва, че доброволците се чувствали най-вдъхновени и най-добре, след като са тренирали.
4. Поддържа кръвоносните съдове здрави. Така не само изгаряте излишните мазнини, но и предотвратявате проблеми като запушени вени, което понякога причинява и сериозни сърдечни заболявания.
5. По-добра защита срещу болести. В момента, в който започнете да се упражнявате, кръвното ви налягане внезапно скача, като така се заздравява и имунната система.
Проучвания доказват, че между 40 и 50 % от хората, които тренират често, се разболяват по-рядко от хората, предпочитащи да се излежават и „да не правят нищо".
