Винаги са ни казвали (и приемаме за даденост), че от 40-годишна възраст нашият физически външен вид влиза в упадък, причинен от забавянето на нашия метаболизъм и срещу който можем да направим малко. За щастие експертите предлагат нови доказателства в различна посока.
Очевидно единствената причина, която ни кара да напълняваме през годините, е, че намаляваме нивото на физическата активност, пишат от Hola. Именно това е ключът, а не толкова броят на годинките, които трупаме. Така че от нас зависи да се отървем от нежеланите мазнинки.
Нашият метаболизъм - фалшивият виновник
Колкото и да искаме, не можем да променим метаболизма си, без значение какво правим за него. Той се определя от редица фактори като височина, пол и генетика, които когато се комбинират, ни дават метаболитната скорост на почивка. Тоест, количеството енергия, което изгаряме само чрез осъществяване на жизнените ни функции.
Освен това изглежда, че телата ни навлизат в три други фази, които определят изгарянето на калориите.
Източник: iStock
Първата фаза е свързана с приема на храни, които произвеждат топлинен ефект в организма ни, като например кафе, чай или определени пикантни храни. И е вярно, че те могат да увеличат метаболитния процес, но не достатъчно, за да се превърнат в очевидна загуба на тегло.
Ключът е във физическата активност
В крайна сметка всички пътища водят до Рим, а що се отнася до това да не надебелеем, нашият Рим е физическата активност. Трябва максимално да увеличим ежедневните упражнения, независимо дали се изкачваме по стълбите, изпотяваме се в йога класа или се връщаме пеша от работа. Това предполага изразходване на енергия, наречено "разходи за физическа активност", което е и втората фаза от трите, за която споменахме отгоре.
Източник: iStock
И третата, но не на последно място са калориите, които изгаряме, след като сме направили напрегнато физическо упражнение.
Последните две фази са наистина важни, когато става дума за промяна на теглото. Затова най-доброто, което можем да направим, за да изгорим излишните калории, е да увеличим нивото на физическа активност по всички възможни начини.
