Красавицата Пенелопе Крус има завидна фигура, въпреки че преди година роди и винаги е твърдяла, че много обича да си хапва
"Когато работя, трябва да ям много, защото имам нужда от енергия", казва актрисата. "Опитвам се да се храня здравословно, но обичам пържени храни и други вредни неща. Дай ми една чиния с хляб, малко масло и сол и съм щастлива. Но не мога да ям по този начин през цялото време."
Когато 37-годишната Пенелопе искала свали няколко килограма тя се обръща към NutriFit - американска гурме кетъринг услуга, която предлага вкусни и здравословни храни. В менюто, което изготвят на 165-сантиметровата испанка, има паста и ориз, научаваме от вестник "България Днес".
Но идеята на нейния режим е да хапва балансирано - три пъти основно хранене и три закуски всеки ден.
Към тази система има разработени и физически упражнения - най-малко пеш пъти седмично по 30 минути. Така може да свали 3,5-5 кг за един месец.
Идеята на диетата на Пенелопе е в менюто й да има 50% полезни въглехидрати като кафяв ориз, 25% протеини и 25% здравословни мазнини. Забранени са й храни с високо съдържание на наситени мазнини като масло и пълномаслени сирена. Но може да яде 70% черен шоколад и да пие вино. Най-важното е да не преяжда.
Ето как изглежда спортно-хранителният режим на Крус:
ВАРИАНТИ ЗА ЗАКУСКА
Палачинки от елда
Бъркани яйца и лук със зехтин
ВАРИАНТИ ЗА ВТОРА ЗАКУСКА
Плодова салата с ябълка
Мюсли с горски плодове
Нектар от горски плодове
ВАРИАНТИ ЗА ОБЯД
Пиле на грил
Пица от пълнозърнесто тесто, гарнирана със зеленчуци
Пълнозърнести макарони със сос
Пуешко месо на скара и гъби
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА
Кус-кус със стафиди
Протеини с ниско съдържание на мазнини
ВАРИАНТИ ЗА ВЕЧЕРЯ
Запечена риба треска със зелен фасул и зелена салата
Пиле с вино и гъби и смес от зеленчуци
КЪСНА ЗАКУСКА
Четири квадратчета тъмен шоколад
