Лятната аптечка: какво задължително да носим със себе си в планината

Морето често е предпочитаният избор за почивка през лятото. Но през най-топлите месеци ни привлича и планината - с прохладата, чистия си въздух, спокойствието и спиращите дъха гледки. Независимо дали сме избрали да направим лек преход, да подхванем някой по-амбициозен маршрут или да си отделим няколко дни, които да прекараме сред природата, подготовката не се изчерпва само с осигуряването на удобни обувки, достатъчно вода и подходяща екипировка. Лятната аптечка също е сред нещата, които не бива да подценяваме. Защото дори и една кратка разходка може да бъде съпътствана от неприятни изненади.

Лятната аптечка: ето какво задължително да носим със себе си за почивка на морето

Магистър-фармацевт Дария Ганчова с полезни съвети за неприятните изненади, които могат да ни сполетят по време на морска почивка

Охлузвания, навяхвания, ухапвания от насекоми, алергични реакции или слънчево изгаряне са само част от ситуациите, с които можем да се сблъскаме, когато сме в планината, където нямаме лесен достъп до аптека. Именно затова е важно да бъдем подготвени предварително и да знаем какви медикаменти и помощни средства е добре да носим със себе си.

Какво задължително трябва да присъства в лятната аптечка за планината? Как да реагираме при най-честите неразположения по време на преход и в кои случаи е необходимо да потърсим медицинска помощ? Потърсихме професионалните съвети на фармацевт Паола Христова, която споделя кои продукти е добре да подготвим предварително и как да се погрижим за безопасността си сред природата.

Източник: iStock

Кои са най-честите здравословни проблеми и инциденти, с които можем да се сблъскаме в планината през лятото

Когато подготвяме аптечката, която да вземем за планина, е добре да вземем предвид ситуациите, с които може да ни се наложи да се справяме. Разбира се, здравословните проблеми и инциденти са нещо, което далеч не бихме искали да провали прекараното ни време сред природата, но е особено важно да бъдем готови и за неприятни изненади.

Като най-честите ситуации, за които фармацевт Христова ни съветва да имаме правилните лекарства и помощни средства, са навяхване или друга лека травма от падане или контузия, рани, охлузвания и порязвания, слънчево изгаряне, ухапване от кърлеж, алергична реакция от ухапване от насекомо, обезводняване, топлинно изтощение или слънчев удар, както и стомашно-чревни неразположения.

За всички тях тя препоръчва да се подготвим със слънцезащита и репеленти против насекоми, антихистамини, свещички против гадене и повръщане, превързочни материали, спирт и риванол, спрейове за рани, включително антисептични и за кръвоспиране, както и кръвоспиращи кърпи, които могат да бъдат полезни и при кръвотечение от носа, и от външни рани.

Освен това е изключително важно хората с хронични заболявания и алергии да не забравят да вземат със себе си и всички специфични лекарства по лекарско предписание, които приемат.

Как да се предпазим от обезводняване, топлинно изтощение, слънчев удар и слънчево изгаряне в планината и как да реагираме, ако получим такова

"Дори когато става въпрос за планина, винаги е много важно да не забравяме слънцезащитата. Защото хората често се залъгват, че не е необходима. Но напротив, именно там слънцето може да бъде дори по-опасно от това на плажа", споделя фармацевт Христова. Затова ни съветва именно слънцезащитата да е от първите неща, които слагаме в аптечката.

Източник: iStock

А в случай че сме забравили да я вземем или да нанесем от нея и получим слънчево изгаряне, е добре навреме да се погрижим за кожата си. Препоръчително е да я покрием с дреха и по възможност да не я излагаме повече на слънце. В противен случай проблемът ще се задълбочи.

А за да се предпазим максимално както от слънчево изгаряне, така и от топлинно изтощение и топлинен удар, е задължително да носим шапки. Така бихме си спестили много главоболия - и в буквален, и в преносен смисъл.

Когато пък говорим за обезводняването, на което планината също ни излага на риск, съветът за приемането на достатъчно течности важи с пълна сила. Можем да подпомогнем хидратацията и с прахчета с електролити, които могат да се приемат директно или да се разтворят във вода. Освен това те подпомагат възстановяването на водно-солевия баланс при загуба на течности вследствие на повръщане, диария, силно изпотяване или излагане на високи температури.

Как да се предпазим и как да реагираме при стомашно-чревни неразположения

През лятото не е изключено стомашно-чревните неразположения да ни застигнат и в планината. Като при гадене, повръщане и диария могат да ни бъдат полезни вече споменатите електролити или пък добре познатият ни натриев цитрат. Но е особено полезно да имаме и продукт, предназначен за справяне с тези симптоми, за предпочитане под формата на свещички, тъй като са по-удобни за използване и често могат да бъдат по-ефективни, особено ако човек не може да задържи лекарства, приети през устата, заради повръщане.

Източник: iStock

Добрата новина е, че можем да предотвратим стомашно-чревните неразположения още преди да сме тръгнали на планина. Фармацевт Христова съветва да приемаме пробиотик преди, по време и след пътуване. И от опита си споделя, че хората, които приемат пробиотик предварително и тези, които не го правят, усещат значителна разлика в комфорта на стомаха и червата. Тя препоръчва приемането на пробиотик да продължи около две седмици преди и две седмици след пътуване, за да може през това време да се възстанови циркадният ритъм на цялото тяло, част от който е и храносмилането.

И не на последно място, за да не предизвикваме допълнително стрес за организма си, е важно и каква храна консумираме. Все пак, когато сме далеч от дома, било то и на планина за един ден или няколко дни, обикновено си позволяваме повече, а храната в много области у нас може да бъде различна и да не се приеме добре от организма ни. Затова не бива да правим резки промени в хранителния си режим, да не консумираме в обилно количество тежки, мазни и непознати за нас храни, а да залагаме повече на такива, които ядем често.

Как да се предпазим от ухапвания от насекоми и как да реагираме при алергична реакция

Вероятно най-честото неразположение, което идва с посещението на планина, са ухапванията от насекоми, които могат да бъдат многобройни. А превантивната мярка с използването на репелент е първият съвет на фармацевтите.

Източник: iStock

И макар повечето ухапвания от насекоми обикновено да не причиняват по-сериозен дискомфорт от сърбеж, има случаи, в които те могат да доведат до алергична реакция. За да я облекчим, можем да използваме антихистамин. А локално върху кожата можем да приложим противоалергичен крем за мазане.

Ако обаче забележим, че след самото ухапване от насекомо се появяват големи петна във тялото ни, зачервяване или още по-опасни симптоми като подуване на езика, тогава вече е необходимо бързо да потърсим лекарска намеса.

Какво да правим при ухапване от кърлеж

Ухапването от кърлеж е сред най-неприятните ситуации, които могат да ни се случат, когато сме сред природата и далеч от аптека и лекарска помощ. Затова е важно как да знаем какво да правим. Или по-скоро какво да не правим. Фармацевт Христова напомня, че е не само грешно, но и опасно да се опитваме да извадим кърлежа сами. Защото част от тялото му може да остане впита в кожата ни, което би наложило профилактичния прием на антибиотик, за да се превентира лаймска болест.

Източник: iStock

"Препоръчително е да не се предприемат такива действия, защото е по-опасно да премахнем кърлежа, рискувайки да откъснем част от тялото му, отколкото да го оставим впит в кожата ни още половин ден например. Добре е медицински специалист да извърши премахването", казва тя.

Какво да правим при рани, охлузвания, порязвания, навяхване или друга лека травма

Ако по невнимание се нараним, например се порежем или охлузим след падане, от помощ могат да ни бъдат превързочните материали и прочистващите средства, като риванол, кислородна вода или антисептичен спрей. След като промием раната, можем да приложим крем, например с арника, и да я покрием с лепенка.

А за по-сериозно вътрешно нараняване, като навяхване, е полезно да имаме бинтове, с които временно да пристегнем мястото. Но веднага щом се върнем в града, е добре да ни прегледа лекар, за да установи за каква контузия става въпрос и какво е необходимо да направим като следваща стъпка.

Източник: iStock

Фармацевт Христова препоръчва в аптечката да сложим задължително и обезболяващо. Добър вариант са нестероидните противовъзпалителни, какъвто е ибупрофенът, защото те са с по-широк спектър на действие. Докато парацетамолът не е толкова подходящ, тъй като се използва основно при температура.

Фармацевт Христова, с какво аптечката за планина трябва да се различава от тази, която носим на плажа или в града?

Това, което бих препоръчала, е формата на лекарствата, които подготвяме за аптечката за планина, да бъде максимално удобна, предвид че ще бъдем сред природата, на по-голяма надморска височина. В такива случаи невинаги е най-подходящо да носим сиропи например, тъй като изискват по-специално съхранение, а шишенцата им могат да се счупят. Лично за мен, когато става въпрос и за семейства с деца, много по-удобен и практичен вариант е лекарство във вид на супозитории, спрейовете също. Лекарства, които са на таблетки и капсули - и те са предпочитани от мен, за да бъде максимално удобно с оглед багажа, който носим на планина.

И един трик, който правя аз, е вместо да нося цялата опаковка или блистер, да изрежа няколко таблетки или супозитории, така ми е много удобно.

Ако тръгваме на еднодневен преход, трябва ли аптечката ни да е различна от тази за няколкодневен планински поход?

Разбира се, трябва да съобразим количество. За повече дни в планината ще са ни необходими повече лекарства и други средства като брой. Добре е да имаме по едно-две резервни, за да сме подготвени. Когато става въпрос за еднодневен преход, естествено, не е необходимо да изнесем цялата аптечка, но е задължително да имаме най-необходимото.

Източник: iStock

Кои симптоми никога не бива да подценяваме в планината и изискват да потърсим незабавно медицинска помощ?

Не са за пренебрегване всякакви ранявания, изкълчвания и счупвания, които могат да ни попречат да се придвижваме. Сериозно слънчево изгаряне или по-тежка алергична реакция също. Тогава задължително трябва да потърсим лекар. Както и при среща с нетипични за района насекоми.

Какво трябва да знаят родителите, когато подготвят аптечка за планински преход с деца?

Важно е да знаят, че многото невинаги е нужно. Достатъчно е да имаме няколко, но наистина най-важните продукти. Както и че паниката никога не помага. Колкото по-спокоен е един родител, толкова по-добре ще премине преходът.

Лятната аптечка: всичко, което трябва да вземем за спокойна семейна почивка

Ето какво ни съветва магистър-фармацевт Дария Ганчова

Кои са трите най-чести грешки, които хората допускат при подготовката на планинската аптечка, и как да ги избегнем?

На първо място, това, което най-често забелязвам, е забравянето или пренебрегването на слънцезащитата. След това е подготовката на чревната флора с пробиотик, която не бива да пропускаме.

И на трето място, подценяването на атмосферните условия. Много често си мислим, че на планината времето е или много по-топло, или много по-студено, но трябва да сме подготвени. Разбира се, и с резервни дрехи, освен с лекарства и други необходими средства.