Освен здравословното хранене и редовната физическа активност, средата, в която живеем, също е от значение, за да бъдем здрави. И колкото важна е природната околна среда, толкова е и тази у дома, където прекарваме голяма част от времето си.
Ето пет основни стъпки, които да предприемем, за да защитим дома си от микроби, а себе си да предпазим от заболявания, като в същото време подсилим имунитета си.
Качеството на въздуха
Подобряването на качеството на въздуха в затворени помещения е един от основните начини да направим дома си по-здравословно място и съответно да подобрим здравето си. За да го постигнем, не бива да пропускаме редовното пускане на прахосмукачка и почистване на прах от повърхностите и мебелите.
Източник: iStock
Полезно е и редовно да освобождаваме дома си от ненужни вещи, които само запълват пространство, събират прах и ни отварят повече домакинска работа. Добре е също така да се събуваме пред входната врата, за да не внасяме вкъщи мръсотията отвън.
Пречиствателят за въздух с филтрираща система е друг добър вариант, с който да подобрим качеството на въздуха у дома. Разбира се, филтрите трябва да се сменят редовно, включително на климатиците, ако имаме такива вкъщи.
Източник: iStock
За да бъде домът ни здравословно пространство, влажността не бива да е нито твърде висока, нито твърде ниска. Добре е да я поддържаме под 50%, за да предотвратим развитието на мухъл в помещенията. Ако живеем на място със сух климат или променлива влажност, не е излишно да оборудваме дома с овлажнител за въздух.
Правилните почистващи препарати
Може и да не сме се замисляли, но почистващите препарати, които ползваме, също са от значение. Добре е те да бъдат качествени и екологични, за да избегнем отключването на алергии.
Източник: iStock
Препоръчително е да заложим на антибактериални препарати, както и на микрофибърни кърпи.
Спалнята
От всички стаи у дома спалнята предполага да бъде най-уютната. Нея можем да превърнем в приятно убежище, което предразполага с идеалните условия за сън. За да спим по-добре помагат плътни, затъмняващи завеси, както и успокояващи аромати като лавандула например.
Източник: iStock
Добре е спалнята да е тъмна и хладна, с гладка подова повърхност, тъй като тя е по-малко вероятно да задържа прах. Матракът, знаем, също е от значение - най-вече трябва да ни е удобен. Спалното бельо пък изисква редовна смяна.
Хладилникът
Тъй като в него съхраняваме всичко онова, с което "зареждаме" тялото си, е най-добре в хладилника ни да присъстват предимно свежи плодове и зеленчуци, и по-малко преработени храни.
Източник: iStock
Цитрусовите плодове и зеленолистните зеленчуци, червените чушки и броколи са чудесни храни, с които да подсилим имунитета си. Освен това към почти всякакви ястия можем да добавяме също джинджифил и чесън.
Мястото за упражнения
Независимо дали имаме място само колкото да разпънем постелка за йога или пък цяла стая, в която можем да потренираме, обособяването на пространство за физически упражнения у дома е още един начин да подобрим цялостното си здраве и да подсилим имунитета си.
Източник: iStock
Наред с това редовната физическа активност подобрява и психическото ни състояние, като ни помага да разтоварим напрежението и да спим по-добре, пише Real Simple.
