Градинарството може и да е трудоемко занимание, което изисква време и внимание, но същевременно е много удовлетворяващо. То не само може да подобри настроението ни, а дори и да подпомогне предотвратяването на заболявания.
Няма съмнение, че поддържането на градина е вид тренировка само по себе си, но е колкото полезно за тялото, толкова и за ума. То се свързва с понижаване на стреса, тревожността и депресията, подобряване на съня и балансирани нива на кръвната захар. Освен това терапията чрез градинарство е реална практика, прилагана за подобряване на здравето на хора с деменция, депресия и други заболявания.
А ето и три начина, с които може да направим градинарство още по-полезно и приятно, според Prevention.
Източник: iStock
Да се разходим
Учените са доказали, че разходките на открито са далеч по-благоприятни за психичното здраве в сравнение с тези в закрити пространства, например търговските центрове. Затова, дори когато сме изпълнили всички задачи в градината си, е полезно просто да се разхождаме в нея. Все пак, тя е и най-достъпното открито място, което можем да използваме за разпускане и почивка.
Източник: iStock
Да пренесем част от градината вътре
Може да се възползваме от ползите от градинарството като отглеждаме растения и у дома. Според някои научни изследвания те могат да ни направят по-продуктивни и да понижат кръвното налягане. Освен цветя, на закрито (но на осветен от слънцето перваз) може да отглеждаме също билки или други малки ядливи растения.
10 цветя, на които винаги да премахваме прецъфтелите цветове
За да се радваме на цъфтежа им по-дълго
Да превърнем градинарството в екипно занимание
Когато е споделена със семейството, съседи или приятели, работата в градината е по-приятна и удовлетворяваща. Това е начин да ангажираме децата във физическа активност, но и да насърчим любовта им към природата, да ги научим да я уважават и да се грижат за нея.
