Чувствате се стресиран? Най-лесното решение е да поемете известно количество въглехидрати.
Успокояващото им действие се дължи преди всичко на въздействието им върху мозъчната химия, а не върху кръвната захар, както повечето вярват. Спокойни по природа хора често имат кръвна захар също толкова висока колкото тази на подложените под чест стрес.
Успокоителният ефект предизвикан от въхлехидратите е резултат от способността им да произвеждат невротрансмитера серотонин. Именно серотонинът намалява чувството на безспокойство у нас. Типичен пример за храна съдържаща серотонин е шоколадът.
За да имат по-траен резултат въглехидратите, е по-добре да се насочим към т.н. сложни въглехидрати. Ето няколко хранителни продукти, които могат да ви свършат работа - едрозърнест хляб, доматен сос, овесени ядки, царевични пуканки, близалки...
Друга полезна препоръка е приемане на храни съдържащи витамин B6, спомагащ за производството на серотонин от организма. Лесни за намиране, вкусни и богати на B6 и въглехидрати са бананите, картофите, стафидите...
В началото на 19ти век лайката е била използвана като лек срещу истерията. Макар и не най-ефективното решение, тя със сигурност помага за успокояване на опънати нерви, а и нещо повече - облекчава схващания или пък храносмилателните проблеми свързани с нервен стомах. Добавете мед към чая си от лайка за да засилите успокояващото й действие.
