Хората, който работят по цял ден пред компютър, вероятно знаят колко изморяващо действа това на очите им. Може да причини главоболие и влошаване на зрението.
Ето няколко съвета, за това какви упражнения можете да правите, за да намалите последствията от вредното влияние върху очите си.
Гледане в тъмното
Източник: iStock
Угасете всички лампи. Затворете очи, покрийте ги с длани и се отпуснете. След това погледнете в тъмнината за няколко минути.
Движение на очите
Погледнете право напред. След това погледнете наляво без да движите главата си. Съсредоточете се върху това, което виждате. Погледнете надясно и отново се фокусирайте върху това, което виждате. Повторете го няколко пъти. Направете кратка почивка и след това погледнете нагоре, фокусирайки се върху видяното. После надолу и отново се фокусирайте върху това, което виждате.
По диагонал
Погледнете напред, после надолу и наляво. След това нагоре и надясно. Повторете упражнението поне пет пъти.
Кръгово движение
Движете очите си в кръг по няколко пъти в посока на часовниковата стрелка. След това повторете, но в обратната посока.
Фокус
Източник: iStock
Не става въпрос за филма с Уил Смит, а за упражнение за фокуса на зрението. Фокусирайте се върху близък обект (молив или друг предмет). Той трябва да е на поне 20, 30 см. от очите ви. След това погледнете нещо далечно и се опитайте да го видите в детайли. После отново погледнете близкия предмет. Променете фокуса си по този начин няколко пъти.
Концентрация
Погледнете напред, след това погледнете върха на носа си за няколко секунди и отново напред.
