Независимо, че получаваме осем часа необезпокояван сън, много от нас все още се събуждат изморени и неотпочинали.
И докато виновници за това може да се окажат редица фактори - включително нездравословен избор на храни, най-вероятната причина е позицията, в която спим.
Всъщност, как точно лежим през нощта засяга съня много повече, отколкото си мислим, и провокира много проблеми - от болка в шията и сънна апнея до нарушена циркулация и дори кошмари.
Източник: iStock
Най-добрата позиция
Въпреки че само 8% спят по този начин, различни проучвания и експерти смятат, че най-добре си почиват хората, които спят по гръб.
Причината е в позата, която позволява на главата, шията и гръбначния стълб да поддържат неутрална позиция - чудесна възможност за всеки, който страда от болка в тези области.
Някои изследователи дори твърдят, че спането по гръб намалява киселините, тъй като държи главата ни повдигната над гръдния кош.
Източник: iStock
А ако обичаме да спим по корем или странично?... За щастие Шелби Харис, медицински експерт по съня и професор в медицинския колеж "Алберт Айнщайн", разкрива как може да се тренираме, за да спим по гръб.
Харис споделя пред Popular Science, че когато се готвим да си лягаме, трябва да поставим възглавници от двете страни на тялото си и една под краката, в областта на коленете. Това ще ни помогне да стоим на едно място и няма да позволи да се обърнем настрани.
Източник: iStock
Като алтернатива, но и като доста по-екстремен метод, е да пришием топка за тенис от двете страни на леглото, или от тази, на която сме свикнали да лежим. Когато се движим и обръщаме през нощта, дискомфортът ще ни накара да се обърнем и да спим по гръб.
