На всички ни се е случвало да се будим в кофти настроение, което после влияе на целия ни ден. Според науката има няколко начина, чрез които да подобрим сами отношението си към света - и всички те започват с промени в самото начало на деня ни.
Ако искаме всеки ден да започва с позитивно настроение, трябва да включим този 27-минутен ритуал, пишат от Inc.
Упражнения за дишане
Време: 5 минути
Източник: iStock
Когато се събудим, трябва да сме сигурни, че започваме деня си без стрес, тъй като той е фактор, допринасящ за проблемите на психичното и физическото здраве.
За да намалим нивата на стрес, трябва да си отделим пет минути за упражнения за дишане и ще имаме страхотни резултати.
Три неща, за които сме благодарни
Време: 2 минути
Източник: iStock
След като повдигнем настроението си чрез дишане, трябва да прекараме следващите две минути от сутринта, за да запишем три неща, за които сме благодарни. По този начин помагаме на мозъка си да се фокусира върху позитивите, а не върху негативите.
Да научим нещо ново
Време: 20 минути
Източник: iStock
Завършваме сутрешния си ритуал, като посветим 20 минути, за да научим нещо ново - или самостоятелно, или като общуваме с някой друг.
В рамките на 20 минути можем да разширим знанията си, което е важно, за да се чувстваме добре. Ученето всъщност е основна необходимост от психическото благополучие.
