На кой ли не се е случвало да се събуди посред нощ с неистовото желание да хапне нещо... Проблемът е, че храните към които посягаме в два през нощта, обикновено не са много ОК за това време на денонощието - бисквити, сладолед, набързо сглобени мазни сандвичи и т.н.
А да хапнем през нощта не е забранено, стига да изберем достатъчно лека, но засищаща храна, която няма да ни "залепи" калории и да ни кара да се чувстваме тежки. Ето пет предложения.
Банан
Източник: iStock
Бързо, лесно и полезно - какво повече може да искаме от среднощното хапване? Бананите са богати и на калий, който нормализира кръвното налягане и предотвратява мускулните крампи.
Сок от череши
Обилното количество мелатонин в този плод е гаранция за бързо заспиване и подобряване на качеството на съня.
Киви с шамфъстък
Източник: iStock
Тази зелена комбинация е богата на антиоксиданти, протеини и минерали. Освен това е засищаща.
Авокадо и варено яйце
Източник: iStock
Отново може да разчитаме на протеините, полезните мазнини, калий и магнезий, които да ни осигурят спокоен сън.
Сьомга
Източник: iStock
Различни изследвания са доказали, че богатите на омега-3 мастни киселини риби като сьомгата благоприятстват здравия сън.
