Значителна част от денонощието си хората прекарваме у дома. Дори и през по-голямата част от деня да сме активни и ангажирани с работни задачи, винаги идва време, в което отново се връщаме в комфорта на жилището си. В него прекарваме ценни мигове със семейството, в почивка и сън.
Всички знаем колко е важно да се наспиваме добре. Но освен няколко други ключови фактори, пълноценният сън изисква също и чист въздух. В противен случай може да усетим обостряне на вече съществуващи дихателни проблеми, по-трудно дишане или цялостно нарушен сън.
Именно за да избегнем всичко това е особено важно да си осигурим възможно най-чистия въздух в спалнята, но и у дома изобщо. Ето шест съвета, които могат да ни помогнат да го направим.
Почистваме редовно праха под леглото
В леглото си прекарваме часове наред в сън. Но пространството под него изисква също толкова редовно почистване, колкото и смяната на чаршафите.
Източник: iStock
Под леглото се натрупва много прах, която не бива да неглижираме. Най-добре е да минаваме с прахосмукачка всяка седмица, при всяко рутинно почистване вкъщи. Не е излишно да почистим пространството и с навлажнен парцал и почистващ препарат.
Редовно сменяме матрака
Матраците обикновено издържат за период между пет и десет години. Не е желателно да ги използваме по-дълго, тъй като натрупват мъртви кожни клетки, които привличат акари. Те могат да влошат качеството на въздуха у дома, да причинят алергични реакции и да нарушат съня ни.
Източник: iStock
За да избегнем това не бива да отлагаме, когато матрака ни е вече за смяна.
Използваме калъфи/протектори за матраци
Макар някои хора да ги смятат за излишни, калъфите за матраци са всъщност наистина полезни в мисията ни да подобрим качеството на въздуха у дома. Дори учените са изследвали ползата им и са установили, че по леглата с матраци, които имат протектор или калъф, има приблизително наполовина по-малко акари.
Източник: iStock
Разликата се забелязва по-специално и при матраци с мемори пяна, тъй като събират повече акари в сравнение с пружинните или хибридните матраци.
Перем текстила и почистваме килимите и меките мебели достатъчно често
Всякакъв текстил, както и меки повърхности у дома, задържат доста замърсители и влага, които също пречат да поддържаме въздуха чист. Добре е да изпираме и изсушаваме добре спалното бельо веднъж седмично.
Източник: iStock
Също толкова често се нуждаят от почистване и килимите, и тапицираните мебели - за тях може да използваме прахосмукачката.
Внимаваме с употребата на ароматизиращи продукти
Въпреки че ароматните свещи създават уют и атмосфера у дома, дори и тези с естествени, нетоксични съставки, могат да бъдат източник на потенциално вредни летливи органични съединения (ЛОС), какъвто е формалдехида. Те могат да причинят дразнене в гърлото, сълзене на очите или главоболие.
Източник: iStock
За да избегнем тези нежелани ефекти, е най-добре да избягваме използването на ароматни свещи за повече от четири часа, както и непосредствено преди сън. Докато са запалени, е препоръчително да ги държим в близост до пречиствател за въздух или прозорец, за да осигурим поток на въздух.
Следим и пречистваме въздуха у дома
Може да следим качеството на въздуха с помощта на детектор/монитор, който да ни предупреждава за завишени нива на различни видове замърсители.
Източник: iStock
В дни с високо замърсен въздух е полезно да имаме пречиствател с HEPA филтър, който да се справи с нежеланите и потенциално вредни микроскопични частици, пише MindBodyGreen.
