Жените над 40 трябва да ограничат дневното си меню до 1600 калории, да избягват шоколада и да приемат повече храни, богати на калций, пише "24 часа".
Към 41-42 г. леко започва да намалява активността на женските полови хормони - екстрогените. За сметка на това по-напористи стават мъжките. Ако не се вземат мерки, лесно могат да се качат няколко килограма, което ще затрудни метаболизма, ще влоши кондицията и ще създаде риск от високо кръвно, инфаркти и инсулти, предупреждава проф. Донка Байкова, диетолог в Националния център за обществено здраве.
Първото, от което трябва да се откажете, са шоколадът, сладкишите и тестените изделия, тъй като заради хормоналните промени те по-лесно се превръщат в мазнини, съветва специалистката. Задължително е да се обърне и целият хранителен режим, така че тежестта да падне върху закуската.
За да си набавите калций, освен мляко и сирене, яжте и зеле, пише вестникът. А за да подобрите усвояването му, нужен ви е витамин D, който се съдържа в рибата, хайвера и частично в жълтъка на яйцето. Той засилва също имунитета и пази от рак на гърдата и на дебелото черво.
