Движението "Чисто хранене" (clean eating) привлича все повече последователи през последните години. Какво означава ли? Ами да внимаваме какво ядем - откъде е храната, къде е произведена, какво съдържа и как би се отразила на нашето здраве.
Източник: iStock
"Чистото хранене" не е диета, която определя по колко калории ще приемаме на ден. Просто трябва да избягваме рафинирани и преработени храни, пълни с подобрители - изкуствени химикали, аромати и консерванти.
IIFYM е съкращение на "If it fits your macronutrients", което на български може да се преведе - "Ако се вписва в макронутриентите ти". Този похват е познат и като "flexible dieting" или "Гъвкава диета".
Източник: iStock
Макронутриентите са протеини, въглехидрати, мазнини, като сбора от тях и техните калории образуват нашия дневен калориен прием. Или IIFYM се базира на принципа "калориите, които приемаме срещу калориите, които изразходваме". Важно е обаче да се разбере, че мускулите не означават здраве.
Ето подробности:
