Добрата физическа форма е пряко свързана с нашето здравословно състояние. Тя не само подобрява защитните сили на организма, но и ни предпазва от различни заболявания. А това доколко сме добри в упражненията може да е и ясен показател дали имаме повишен риск от ранна смъртност.
Изследователи от Националната здравна служба във Великобритания посочват едно конкретно упражнение, с което може да направим този важен тест. Това е стоеж на един крак или поза "фламинго".
Именно възможността да пазим баланс само на единия си крайник не за пръв път се посочва като важен показател не само за физическото, но и за здравословното ни състояние. Сега обаче се изчислява и колко точно време трябва да можем да издържим в тази поза спрямо възрастовата група, в която попадаме.
Източник: iStock
Основен показател за сила и подвижност при хората между 18 и 39 години е да могат да балансират на един крак поне 43 секунди. 3 секунди по-малко е нормативът между 40 и 49 минути. 37 е за хората между 50 и 59 години, а 30 - между 60 и 69. А тези между 70 и 79 години трябва да могат да издържат в тази поза 18-19 секунди. И докато единият ни крак е във въздуха, ръцете ни трябва да са поставени на кръста.
Причината именно това упражнение да е толкова показателно е, защото в изпълнението му са включени много различни части на мозъка и тялото едновременно и когато те функционират в синхрон, значи няма за какво да се притесняваме. При хора в по-напреднала възраст то е признак както здравината на костите, мускулите и нервите, така и координацията.
Предишно изследване от 2022 г. стига до извода, че хората в средна и напреднала възраст, които не могат да се задържат на един крак поне 10 секунди, имат много по-висок риск от смърт в следващите 10 години по различни здравословни причини в сравнение с тези, които успешно преминават теста, обяснява Daily Mail.
