Често ни е трудно да кажем "Не" на нездравословните храни, които обичаме и това ни пречи в борбата с излишните килограми. За избягването на невидимите грешки, пише Grazia.
Направете си списък
Опишете поне десет неща, които ще оправдаят усилието. Като например "ще вляза в любимите си джинси" или "ще понижа нивото на холестерол, си и ще се чувствам по-здрава".Сложете списъка на видно място, така че да си припомняте целта всеки път щом посегнете към поредното изкушение.
Абстрахирайте се
Най-големите саботьори на диетата са хората около вас: майки, баби, приятели и колеги, които съзнателно или несъзнателно пречат на усилията ви с фаталното изречение: "Само една хапка". Не отстъпвайте, а ако се боите, че ще се обидят, кажете просто: "Ще опитам по-късно".
Не похапвайте
Три-четири картофчета, няколко бонбона и парченце сирене могат да ва натоварят с неподозирано количество калории, без да ви заситят. Убедете се, че няма смисъл да си пълните стомаха с нещо, само защото се намира пред очите ви.
Не пропускайте хранения
Само едно пропуснато хранене е достатъчно за да провали диетата ви, пишат от списанието. Ще се почувствате гладни и ще се нахвърлите върху всичко, което ви се предлага.
Престанете да пренебрегвате стомаха си и яжте три пъти основно с две междинни закуски - преди обяд и следобед.
Яжте съсредоточено
Дъвчете бавно и се фокусирайте върху вкуса на всяка хапка: ще се изненадате колко по-голяма наслада ще ви донесе осъзнатото хранене.
Не ви харесва? Не го яжте!
Ако това, което поглъщате, не ви задоволява напълно, оставете го настрана. Звучи логично, но много често се случва да ядем неща, които всъщност не ни харесват. Не си го причинявайте, съветват от Grazia.
