Болките в гърба са вероятно един от най-големите проблеми на нашето време. Причината за по-голямата част за отсъствието от работа по болест - също.
Това е така, защото съвременните навици променят правилната ни стойка и болките в гърба са само началото, защото те водят след себе си и много други последици - безсъние, тревожност, мускулно съкращение и други.
Вижте 10 ежедневни навика, които влияят много лошо на гърба ни.
Стойката на тялото
Източник: iStock
Тя започва именно от ходилата. Много е здравословно да извадим пръстите на краката си от високите токчета и модните кецове и да ходим боси от време на време, за да им дадем възможност да подишат и да си починат - така и гърбът се освобождава от напрежението.
Вървенето
Тъй като смартфонът е превзел живота ни почти напълно, ние сме забравили фундаментален факт - да вдигнем прегърбения си стоеж и погледа си от дисплея, да изправим тялото си и да се порадваме на света, докато се разхождаме.
Без диван
Диванът е един от най-големите врагове на правилната стойка, тъй като през по-голямата част от времето, което прекарваме на него, сме в изкривена и прегърбена поза.
Дълбоко дишане
Ако сме стресирани и нервни, това генерира неравномерно, кратко и плитко дишане, което ще доведе до свиване на тялото ни, оставяйки гръбнака почти без движение.
Източник: iStock
Чантата
Ако носим чанта, сак или какъвто и да е друг аксесоар, който изисква поставяне на дръжка на едното рамо или ръка, хубаво е да сменяме рамената/ръцете от време на време. Така няма да натоварваме едната страна на тялото, създавайки несъответствия по отношение на другата.
Облегалката в колата
Хубаво е да използваме облегалката за глава в автомобила, за предпочитане - поставена на височина малко над тила.
Стягане на корема и таза
Целият ни гръб всъщност се държи от корема и таза, което означава, че ако те са отпуснати, гърбът също е, а оттам идват и болките.
Кръстосване на краката
Ако сме свикнали да сядаме с кръстосани крака, би било подходящо да променяме този си навик от време на време - ляв върху десен и след това десен върху ляв, за да има баланс.
Източник: iStock
Движение
Ако страдаме от болки в гърба, трябва да се движим и да правим упражнения, за да го разтягаме и наместваме. Противовъзпалителните средства само облекчават болката за момент, но не ни освобождават от проблема.
Разпускане
Хубаво е да медитираме и да се отпуснем за малко. Болката в гърба може да се роди от състояние на силни нерви и тревожност, като от това да попаднем и в порочен кръг на болки и лошо настроение, пише Hola.
