Засвидетелстването на любов към себе си определено се превърна в тенденция, която наблюдаваме в социалните мрежи през последните години. Ежедневно виждаме постове на звезди и инфлуъенсъри, в които съвсем целенасочено те показват колко ценят и харесват сами себе си.
Облъчването от значителното количество "токсична позитивност" онлайн обаче може да доведе до обратен за нас ефект и да развием комплекс за малоценност.
Затова е важно да установим пълноценна връзка най-напред сами със себе си. Цел, която може и да звучи сякаш ни предизвиква с дълъг път за изминаване, но за начало има няколко полезни съвета, които я правят напълно достижима.
Практика, практика, практика
Да достигнем до момента, в който наистина се харесваме, не е като да достигнем до дестинация с крайна цел. Тук трябва да приемем факта, че също като за изграждането на дългогодишна връзка, е нужно да сме отдадени и постоянни. Практикувайки тези ценности, пътя си ще извървяваме все по-уверено.
Приемане на реалността
На всички ни се е налагало да се съобразяваме с притискащи ни външни обстоятелства, а това често ни кара да усещаме като непосилна задача приемането на грешките си.
Източник: iStock
Но вместо да попадаме в спирала на самообвинения, разумно е да назовем с конкретни думи чувствата си, а след това да приемем, че те са следствие и на реакциите на околните.
Фактите са оръжие
В случай че в главата ни се прокрадват негативни мисли, време е да впрегнем във въоръжение фактите и да се запитаме с какви доказателства може да оборим мрачната мъгла в съзнанието си. Именно стъпвайки на основата на рационалното, ще си дадем сметка какво в действителност имаме способността да контролираме и какво не. Така ще свикнем и да не се оставяме предизвикателни ситуации да определят усещането ни за самооценка.
Грижа за тялото, гриза за душата
Само по себе си, превъзмогването на травмиращи преживявания е особено предизвикателство. Начинът да го преодолеем е да отделяме време за себе си и да се погрижим за тялото си - с разтоварваща вана, разходка или дори като се облечем в любима пухена пижама.
Източник: iStock
Границите са необходимост
От особено значение е да не отделяме време и енергия за хора, които ни карат да се чувстваме недостойни. Ако това се окаже невъзможно обаче, установяването на граници като например свикнем да не се чувстваме гузни да прекратим напрегнат телефонен разговор дори и с наш близък, е стъпка към самосъхранението.
Търпение и пак търпение
Да се харесваме наистина е сила и ценност, която ако определим като приемане на самите себе си, имаме потенциала да превърнем в устойчив път към самоусъвършенстване. А знаем, че към него се достига с упоритост и търпение. Казват ни го и Self Magazine.
