Често хората да изпитват чувство на тревожност и потиснатост, когато след отпуска се връщат на работното място. Потвърждават го клиничните психолози, които споделят от опит, че пациентите им започват да усещат напрежение, веднъж завърнали се към реалността, където отново се сблъскват с отговорности и изисквания.
За щастие всеки може да преодолее следотпускарската депресия и спокойно да отиде отново с вълнение на следващата си почивка, вместо със страх, че времето ще отмине само с едно мигване на окото. Ето шест съвета, които дават здравните експерти.
Да си спомняме за преживяванията и емоциите
Времето ни за почивка и пътуване е времето, в което създаваме нови, позитивни спомени. Когато се връщаме към тях, си даваме сметка, че реално сме събрали хубави емоции и за да си ги припомняме, можем да си ги записваме в дневник, да правим повече снимки или дори да пишем писма.
Източник: iStock
Да бъдем любопитни
Хората, които са уверени, адаптивни и любопитни, обикновено се справят по-добре със стреса и са по-малко податливи на депресивни състояния. Добра идея е да подсилим тези качества у себе си, като опитаме нещо ново по време на почивката си, например да научим малко от местния език или да пък нова рецепта, традиционна за мястото, което сме посетили. След това, когато се върнем у дома, можем да си сготвим ястието или да си разменим няколко фрази на чужд език с някого, за да си припомним за отминалите позитивни емоции.
Източник: iStock
Да отделяме повече време за приятели и семейство
Когато пътуваме, сме в нова и динамична среда, заобиколени от хора, независимо дали с нашата компания или местните, която ни зарежда с добро настроение. А щом се върнем у дома, често се случва да се почувстваме по-изолирани и самотни. За да не униваме, е добре да си организираме срещи с близки, на които бихме разказали за преживяванията си например.
Източник: iStock
Да се върнем към здравословните си навици
Щом сме на почивка, е съвсем естествено да ни се иска да си хапваме повечко, да оставим за няколко дни тренировките и да прекарваме повече време навън, от което пък сънят ни може да пострада. Върнем ли се вкъщи обаче, е дошло времето отново да се върнем и към здравословните навици.
Източник: iStock
Да имаме емоционална готовност
Тук става дума за това, че все пак, каквото и да правим, след отпуск е нормално да се чувстваме тревожни. И не бива да се пришпорваме от първия ден на завръщането ни да сме отново в чудесно настроение и дейни до максимума на силите си. Достатъчно е да се захванем отново с неща, които са ни приятни, и да изчакаме докато тъгата по отминалите отпускарски дни отмине.
Източник: iStock
Да сме наясно кога е време за по-съществени промени
Ако тревожността ни се задържи дълго след ваканцията и усетим, че изпитваме страх да се завърнем към ежедневието си, е добре да си отделим време, в което да помислим защо е така. Една от възможностите е, че не сме удовлетворени от някои аспекти от живота си и може би е добре да направим по-съществени промени, пише Insider.
