Ако обичате аромата на прясно сварено кафе сутрин, не сте сами. Добрата новина е, че за повечето здрави възрастни до 400 мг кофеин на ден - или около четири чаши кафе, се смята за безопасна доза. Но трябва да се внимава - съдържанието на кофеин в различните напитки, особено енергийните, може да варира доста.
Може ли кафето да ни бъде враг? Прекаляването с кофеин не е безобидно. То може да доведе до треперене, нервност, сърцебиене, дори да отключи паник атаки. В най-крайните случаи високите дози могат да бъдат и животозастрашаващи.
Още един често срещан ефект е безсънието. Според проучване от 2023 г. най-добре е последното ни кафе за деня да бъде поне девет часа преди лягане.
Източник: iStock
Освен това, кофеинът е пристрастяващ. Ако спрем рязко, вероятно ще усетим главоболие, умора, замъглено мислене или раздразнителност - симптоми, които могат да продължат няколко дни. Освен това, редовната употреба намалява ефекта му като диуретик и като стимулатор на кръвното налягане - знак, че организмът свиква.
Ако след четвъртата чаша усещаме безсъние, напрежение или прекалена нервност - това е сигнал, че е време да ограничим количеството. Някои хора са особено чувствителни и при тях дори едно кафе може да е твърде много, пише eVnExpress.
