Богдана Колева бе една от най-атрактивните участнички в риалити проекта "Смени жената".

Това, което се забелязва още на пръв поглед е, че обича спорта. И той нея. Не е за вярване, че по време на тежката си бременност е качила 20 кг отгоре. От тях вече няма и помен. За пропусналите - чаровната брюнетка има син на 2 годинки.

Снимка 294859

Източник: Lifestyle.bg

Богдана тренира от години и следи последните тенденции при спортните занимания. Лятото наближава. Затова сега му е времето да влязат в действие златните правила при една тренировка...

Снимка 294862

Източник: Lifestyle.bg

Боги споделя: "Близо 20 години вече спортувам. Моята концепция е, че една жена, за да има ефективност в тренировките, които прави, трябва да тренира тежко. Трябва да излезе от своята зона на комфорт. Много често виждам жени, които спортуват 2-3 пъти седмично, полагат усилия, но няма резултатност. Защото те правят едно и също или посещават курсове, които са им комфортни, удобни. Те всъщност правят някаква тренировка, но тя няма своята резултатност. Моят съвет е да излизат от своята зона на комфорт - да сменят, да променят концепцията. Да тренират тежко, за да може да стресират организма и той да разбира, че нещо се иска от него. Аз самата съм фен на по-силовите тренировки".

Храната също е много важна: "Единственото нещо, което работи при диетите, е калорийният дефицит. Независимо на какъв режим си, ако човек е на калориен дефицит, той отслабва. По същата логика важи и обратното. Можеш да ядеш много здравословна храна, може да си приготвил менюто си само от био продукти, всичко да е изпипано до съвършенство, но, когато количеството не е адаптирано към твоя разход на ден и отиваш на калориен излишък - започваш да качваш. Колкото и банално да звучи, единственото нещо, което работи при храненето, когато човек иска да сваля килограми, това е калорийният дефицит".

Във видео интервюто вижте, какво още казва Богдана пред Lifestyle.bg. Тя разкрива защо не одобрява хранителните добавки. Споделя по колко пъти седмично е препоръчително да се спортува в залата. Съветва кои храни е добре да консумираме и защо. Обяснява каква е разликата между здравословна и диетична храна.

ВИДЕО: