Жените, които са взели отговорното решение да станат майки, може да установят, че нещата не винаги се получават от първия път. Съществуват различни подходи, които могат да улеснят забременяването ви.
От Харвардския университет са избрали да се концентрират върху диетите на жените, желаещи да се сдобият с бебе, откривайки явна връзка между определени храни, хранителни навици и шансовете за забременяване.
Ето и 10 лесни съвета за подобряване на фертилността, дадени от д-р Хорхе Хаваро, ръководител на изследването:
1 Използвайте растителни мазнини, най-вече зехтин или масло от рапица ако можете да го намерите.
2 Заменете животинските протеини с растителни, доколкото е възможно. Наблегнете на ядките
3 Набавяйте въглехидратите си от едрозърнести храни, избягвайте белия хляб.
4 Пийте по чаша прясно мляко или яжте по купичка необезмаслено кисело мляко всеки ден.
5 Пийте мултивитамини съдържащи фолиева киселина и витамин В
6 Включете храни съдържащи желязо в менюто си, но не и червено месо.
7 Избягвайте газираните напитки, освен ако не са диетични. Малки количества чай, кафе или алкохол не са фатални.
8 Четете съдържанието на продуктите, които си купувате и избягвайте транс - мазнините*
9 Ако имате проблеми с теглото, опитайте да отслабнете поне с 5%
10 Спортувайте.
----
*Повечето от транс-мазнините на пазара за хранителни продукти се намират в недомашно приготвените печени изделия като бисквити, кексове, пасти и торти, вафли, както и маргарини, хамбургери и др. Приготвените в веригите за бързо хранене пържени картофи, тиквички и др. също съдържат сериозни дози транс изомери.
