Лято е, въпреки че повечето от нас са с противоречиво мнение по въпроса, предвид метеорологичните условия. Потенето и дехидратирането са съпътстващи сезона процеси, които са почти неизбежни, независимо колко летен дъжд се изсипва над страната ни.
В жегата телата ни се нуждаят от допълнителна подкрепа и много течности, за да се справят с условията, но не сме убедени, че всички сме наясно кой е най-добрият начин да се рехидратираме.
Вода с витамини
Брандовете, предлагащи вода с добавени витамини, вече са много, а интересът към продуктите им изглежда расте. Обещанието за подхранване на тялото с допълнителни елементи изглежда примамливо, но не винаги носи нужното облекчение на организма ни.
Източник: GettyImages
Въпреки потенето, не е задължително системите ни да се нуждаят от витамини. Напротив - науката сочи, че приемането на добавени във водата витамини не прави позитивна разлика за организма и дори може да е вредно.
Спортни напитки
Онези сини, оранжеви и какви ли не на цвят напитки, които продават предимно във фитнесите и бензиностанциите, също не са много добър вариант, ако сме дехидратирани.
Източник: iStock
Повечето от тези продукти имат за цел да възстановят електролитния баланс в тялото ни. Но организмът ни би имал подобна нужда, само ако сме силно претоварени от интензивни физически движения. Калориите в тях също не са наш приятел, особено ако искаме да отслабваме.
Студен чай
Студеният чай е един от най-добрите варианти, ако тялото ни спешно се нуждае от течности.
Източник: iStock
Това твърдение обаче е вярно единствено, ако става дума за домашно приготвен чай от плодове или билки, а не онези пълни със захар и калории продукти, които можем да си купим от всяка будка.
Решението
Експертите твърдят, че най-добрият начин да подхраним тялото си в горещините е вода с добавен плод, зеленчук или билки. Лимоните, краставиците, прасковите и портокалите правят чашата вода хранителна по естествен начин, и са отличен и евтин избор.
Източник: iStock
Босилекът, ментата и розмаринът също са подходящ вариант. Билките подпомагат усвояването на водата и носят допълнителни витамини и минерали за организма ни.
А ако нямаме достъп до подобни добавки, чистата вода е най-добрият избор за ефективно и здравословно рехидратиране.
