Студеното време се отразява по много начини на тялото ни. Кожата ни традиционно е по-суха през зимата, а навикът ни да пием вода намалява. Не трябва обаче да го допускаме, защото дехидратацията има повече лоши последствия, отколкото предполагаме.
Източник: iStock
Според лосанджелиския нутриционист Кимбърли Снайдър, цитирана от Vogue, всичко в тялото ни зависи от оптималната хидратация - от функцията на органите ни до хормоналния баланс. Ето какви съвети дава тя, за да приемаме достатъчно вода през зимата.
Индивидуална доза
Осем чаши вода на ден или пък три литра - кое е правилното количество? Снайдър твърди, че това зависи от пола ни и телесното ни тегло. Жените обикновено имат нужда от 1.7 л, докато мъжете - от 3.7 л.
Вода на стайна температура
Така не принуждаваме тялото си да губи енергия да я охлажда преди да я абсорбира.
Източник: iStock
Сутрешна хидратация
Добре познатият трик с чаша топла вода и изстискан лимон в нея продължава да е актуален, защото тялото ни се дехидратира през нощта.
Вода между храненията
Ако пием вода, докато се храним, разреждаме стомашните сокове, отговорни за правилното храносмилане на храната.
Източник: iStock
Компенсация за кафето и алкохола
И двата типа напитки са диуретици - изкарват водата от тялото ни. Затова Снайдър съветва да компенсираме с чаша вода всяка изпита чаша кафе или алкохол.
