Ако ни предстои дълъг полет, но въобще не сме от тези, които на десетата минута след излитането вече са не само в облаците, но и в страната на сънищата, то следващите съвети със сигурност ще са ни от полза.
Мястото
Разбира се, че до прозореца. Резервирайки крайната седалка си гарантираме поне малко уединение и възможност да се облегнем на прозореца и да се унесем.
Преди да го направим обаче, малко след излитане, е добре да се поогледаме за свободни места на борда. Ако има такива, с любезно питане към стюардесата можем да си гарантираме две или три седалки само за нас.
Източник: iStock
Екстри
Одеяло и възглавница ще ни помогнат много по-лесно да се унесем, а и да поспим, без да се събудим схванати. Ако се завиваме обаче, коланът ни трябва да е отгоре, за да не ни буди стюардесата с желанието си да се убеди, че сме го закопчали.
Ако пък не ни се носи одеяло, можем да се екипираме с голям суитшърт, в който да се омотаем. Възглавницата не е задължително да бъде от малките, за път, ако имаме къде да поберем стандартна.
Източник: iStock
Нищо не виждам, нищо не чувам
Маската за очи също е доста инвестиция, ако пътуваме често и на по-дълги разстояния. Важното е да има нулева пропускливост на светлина. Когато но е тъмно, тялото започва да произвежда повече хормон на съня.
Добре е да инвестираме и в качествени слушалки, които да ни изолират от шума наоколо. Е, да по-големите не са особено удобни, особено ако се каним да спим, но поне няма да чуваме плачещото бебе на първия ред и разговорливите съпрузи зад нас, пише Reader's Digest.
Източник: iStock
Храна и напитки
Да, и те оказват влияние. Разбира се, добре е да избягваме кофеина, ако имаме намерение да проспим полета. Но, за сметка на кафето, трябва да пием много вода. И то не само непосредствено преди полета, а 24 часа по-рано. Така ще избегнем възможността да се дехидратираме.
Освен кафето, трябва да избягваме и виното и другите алкохолни напитки на борда, защото те също действат обезводняващо. Храната е лека, за да избегнем стомашни неразположения, които няма да ни оставят да поспим.
Източник: iStock
Навици
Ако ни чака дълъг път, част от който е със самолет, не е добра идея преди това да спим много. По-добре да се уморим едно хубаво, за да ни се затворят клепачите веднага щом се наместим удобно на седалката. Затова е и добра идея да потренираме преди полет.
Ако все пак не сме успели да се преуморим толкова, трябва да пристъпим към обичайното си занимание преди сън. Дали ще почетем книга или ще поиграем на телефона, мозъкът ни на подсъзнателно ниво се подготвя, че май е време за лягане.
