Празниците, обичайно, се свързват с повече хапване и пийване. Често семейните трапези, както и повечето наздравици на тях, водят и до качване на килограми в тези дни.
Всички са чували правилата за хранене в по-малки чинии, по-продължителното дъвчене, както и пиенето на по-малко алкохол, като начини да се спасим от преяждане и, респективно, от нежелани килограми.
Ето още няколко по-атрактивни варианти да се спасим от "залитането" на масата:
Дръжте вилицата с лявата ръка
Първият съвет на експертите е да държите приборите с ръката, с която ви е по-неудобно - примерно ако сте десняк, да държите приборите с лявата ръка. Ако ви е по-неудобно, ще се храните по-бавно и в крайна сметка ще изядете по-малко храна.
Освен в по-малки, сервирайте в чинии с червен цвят
Звучи съвсем подходящо особено на Коледа. Според психолозите обаче червеният цвят потиска апетита, тъй като до мозъка достигат сигнали за заплаха и повишаване на адреналина.
Източник: iStock
Снимайте храната
Щракнете чинията си и качете в приложение, което ще изброи калориите вътре. Така веднага може да се ориентирате, и, ако калориите са отгоре, да пренаредите съдържанието в порцията.
Преди празничния обяд обуйте най-тесните си дънки
Да, идеята е да ви е неудобно. Много по-бързо ще усетите, че стомахът се подува и ще спрете с кулинарните изкушения.
Използвайте дните, за да поиграете с децата си сред природата
Изкушавате се да лежите вкъщи на топло, но по-добре използвайте свободното си време, за да се разхождате или да играете в парка с децата.
Пийте много вода
Това е вечен съвет, но не е тайна, че течностите пълнят стомаха и той поема по-малко храна. Освен това, ако злоупотребите с алкохола, водата ще помогне да се прочисти организма от токсините.
