Когато се заемаме със спорт, важно е да си изясним какви са нашите цели. Дали е загуба на тегло, стегнати крака, плосък корем, или от всичко по малко. Трябва да открием дисциплина, която ни помага да го постигнем и преди всичко да ни харесва.
Ако не си падаме по аеробиката или фитнесът, то танците предлагат много вариации, които ще ни позволят да работим с тялото си, докато се наслаждаваме на забавна дейност.
Отслабване
Без съмнение загубата на тегло е най-търсената цел, когато става дума за спорт. Ако искаме да се отървем от излишни килограми, ни трябва танц, който ни позволява да изгорим повече калории във всеки клас.
Източник: iStock
Така че най-добрият вариант е да пробваме зумба - смес от латино ритми (салса, меренге или бачата) и аеробни упражнения, които ще ни накарат да танцуваме нон-стоп в продължение на един час.
С помощта на зумбата ще изгорим около 400 калории, като се упражняваме почти без да го осъзнаваме. Ако не харесваме фитнес залата, то зумбата е отличен вариант.
Стегнати крака
Добре изглеждащите стегнати крака се постигат трудно. Тенденцията за задържане на течности и натрупване на целулит в зоната на бедрата прави здравите и тонизирани крака не толкова добре изглеждащи, колкото бихме искали. За щастие има различни танци, които съсредоточават работата си върху краката и ни помагат да трупаме мускули с всяка стъпка, която следваме от хореографията.
Източник: iStock
Ако харесваме латино танци, салсата и бачатата са идеални. Но може да опитаме и суинга. И трите изискват добра работа за краката, особено в бързите песни. Скоростта и точността на движенията зависят от квадрицепсите, прасците и подбедриците, които работят неуморно. Класическият балет пък ще ни помогне не само за стягане, но и за разтягане и издължаваме.
Здрави ръце
Източник: iStock
Да имаме стегнати ръце с добре подчертани рамене е една от големите цели на много жени, въпреки че не винаги е лесно да се постигне. Но танцът е насреща, за да ни помогне. Идеално за ръцете е фламенкото - перфектен танц, в който не само с голяма изящност, но и със сила, се работи с ръцете.
Секси дупе
За да имаме твърди и добре оформени задни части, препоръчваме "туъркинга", който стана много популярен през последните години. Това е не само шеметно движение на дупето по секси начин, но всъщност е интензивно физическо упражнение, което включва голяма работа с мускулите, както и сила, издръжливост и бързина.
Източник: iStock
Но ако "туъркването" не това, което искаме, предлагаме още един вариант на не по-малко ефективен, но и донякъде рискован танц - пол денсът или танцът на пилон. Ако се осмелим да се запишем, гарантираме, че ще има забележителни резултати.
