В моменти на интимна близост ние рядко мислим за нещо друго. Но понякога сексът не пречи на мислите ни, особено ако той е с постоянен партньор и толкова редовен, че има опасност да се превърне в рутина.
Не става дума за комични мисли от сорта: "Дали да не боядисам тавана?", а за това, как са съчетаем приятното с полезното. Сексът и фитнесът се съчетават идеално. Всички движения, които правим, за да обхванем партньора с крака, всички гъвкави извивания на тялото тренират мускулите. Ето няколко полезни упражнения за сексуалния спорт. Или за спортния секс.
1. Какъвто и фитнес да предпочитате вие не трябва да забравяте за разгрявката. В спортната зала, преди началото на тренировките, ние се опитваме да докоснем с пръсти върха на маратонките или педикюра... Но как да пренесем това в секс-тренировката?
Трябва да се направи същото, но малко по по-друг начин. В изправено положение наведете се напред и се опрете с ръце върху облегалката на стола, а краката си дръжте колкото се може по-изправени, но така че да не пречат на партньора ви, като не забравяте, че по това време той е зад вас! Най-гъвкавите могат да правят това упражнение и в изходно положение - т.е. с главата надолу.
2. Повечето жени лесно постигат оргазъм с позата "жената е отгоре" и затова тази поза е любима за много от представителките на нежния пол. А също така и на мъжете, когато те се уморят от доминирането в секса. От това също може да се извлече фитнес-полза.
Седнете отгоре върху партньора си, обхванете го с крака и ръце и се движете нагоре-надолу. При този акт става натоварване на бицепсите, трицепсите и областта на раменете. Ако ръцете ви са силни и здрави, постарайте се да действате само краката си - пренесете натоварването върху тях и започнете интензивно да разработвате мускулите на бедрата.
3. Мъжете в известна степен по-лесно "напомпват" мускулите си по време на секс. За жената оставят присяданията.
Жените смятат за скучни и безинтересни присяданията във фитнес залата, но в леглото всичко стои по друг начин. Клекнете над лежащия, отпуснал се и доволен мъж и присядайте - толкова пъти, колкото ви позволява физическата подготовка. Но бъдете внимателни - вие на трябва да си натоварвате гърба!
Която от вас не е свикнала с тази поза, трябва да тренира бавно и постепенно, докато постигне спортно майсторство.
4. Позата "мъжът е отгоре" също може да бъде от полза за вашата физическа форма. Докато мъжът е зает, вие не трябва да се отпускате: опъвайте мускулите на гърба, извивайте се в различни посоки, напрягайте мускулите на коремната преса. По този начин вие ще постигнете своеобразен пилатес в леглото.
5. Това упражнение разтяга мускулите на краката и коремната преса. Легнете по гръб и поставете крака върху раменете на партньора си. За по-голямо натоварване се опитайте да държите краката си в напрежение като го притискате с тях. Натоварването трябва да бъде постоянно, равномерно и продължително.
Ако секс -тренировката ви се е сторила твърде дълга и вие не можете повече да се контролирате, позволете си да се отпуснете: вие сте заслужили това в двоен размер.
