Всичко е до баланса, смята холивудската звезда Дженифър Лорънс. Актрисата от "Игрите на глада" е далеч от глада в реалния живот.

Ето какви са основните моменти в диетата на Лорънс:

Хидратация!

На закуска Дженифър смесва обикновена вода със солена, лимонова и кокосова вода. Едва след това закусва и чак тогава пие кафе. През целия ден не забравя да приема течности.

Контрол над количеството храна

Актрисата е сигурна, че не би могла да живее добре ако се лишава. Затова тя следва "двойното правило" на нейния треньор Далтон Уонг:

1. Ако си гладен: вземи си предястие и основно.

2. Ако трябва да сваляш килограми, изяж предястието и си вземи още едно предястие за основно.

3. Ако не можеш да се разделиш със сладкото, хапни основно и сподели с някого десерта си.

Внимавай с алкохола

Джен избира виното пред газираниите коктейли, а вместо сладкия шот, избира шота водка-сода. Актрисата никога не смесва алкохола!

Достатъчно сън

Фитнес гуруто на Дженифър Далтон Уонг обезателно я наставлява да се наспива добре, независимо от графика й. Почивката е едно от най-важните неща за добрата фигура и здраве.

Тренировките във фитнеса трябва да са на първо място приятни

Според Далтон тренировките не трябва да се усещат като тренировки – напротив, половината работа е свършена, ако се забавляваш по време на усиления спорт, споделя Дженифър.

Не е нужно да се лишаваш от шоколад

Едно от нещата, които актрисата си позволява да си похапва е черният шоколад. Това е изцяло психологически подход. Ако си позволявада се поглези от време на време, тя няма да посяга към шоколада толкова често.

Стойката е важна

Корема навътре, а гърбът изправен – правилната стойка е важна не само за визията, а и за реалното състояние на мускулите.

Дишането като средство против стреса

Далтон показва на Дженифър как да се справя с напрежението във всеки един момент – само с дишане. "Дълбокото вдишване и издишване от диафрагмата веднага успокоява – за целта вдишайте дълбоко, издишайте през носа, като броите до три".

Не пропускай нищо от живота

Съчетаеш ли режима си с работата и всичките си ангажименти, ще бъдеш наистина един щастлив и успял човек. Дженифър Лорънс работи усилено, преследва мечтите си, но в никакъв случай не позволява на натоварения си график да повлияе на здравословния й живот.