Балансът между калориите, които приемаме, и онези, които изгаряме, е в основата на изграждането на здраво тяло и атлетична физика. Но ежедневните тренировки не винаги са гаранция, че успяваме да изразходим енергията, която приемаме с храната. Така често излишните калории се превръщат в причината да трупаме мазнини, въпреки усилията ни в залата.
Концентрация
Източник: iStock
Фитнес експерти съветват, че липсата концентрация по време на тренировка и дългите почивки между различните упражнения имат ефект върху количеството изгорени калории. Докато се разсейва с телефона между отделните сетове, човек губи представа за времето и дава възможност на организма си да забави ход повече, отколкото е необходимо.
Това кара тялото да превключи на по-ниска скорост, забавя метаболизма, докато тренираме, и има негативен ефект върху горенето на калории по време на цялата тренировка.
Плуване
Източник: iStock
Плуването е един от най-добрите начини да горите максимално количество калории, защото равномерно и продължително натоварва много мускулни групи по цялото тяло. Ако прибавим само няколко дължини в басейна към фитнес тренировката, бихме могли да удвоим изразходената енергия и да започнем да виждаме бързи и реални резултати.
Велосипед вместо автомобил
Източник: iStock
Ако наистина искаме да горим максимален брой калории, е важно да прекарваме максимално много време в активно движение. Заменянето на градския транспорт или колата с велосипед е страхотен начин да осигурим на тялото допълнително време, в което да изразходва големи количества калории по здравословен начин.
Ежедневното придвижване с колело поддържа организма в състояние на активна работа, което пък спомага за по-бързо усвояване на хранителни вещества и засилва метаболизма.
Изкуството на лицевите опори
Източник: iStock
Колкото по-малко време прекарваме в пасивно състояние, толкова повече калории изгаря тялото ви. Фитнес гурута съветват, че един от най-добрите начини да изразходваме енергия, като същевременно работим и върху физиката си, са лицевите опори - по няколко пъти на ден. Може да се предизвикаме се да правим по 8-10 повторения на всеки два часа, независимо дали сме у дома, или в офиса. Резултатите няма да закъснеят и ще са видими в рамките на седмица.
