Всички ние понякога се чувстваме не на място, но има хора, за които тази стеснителност и неудобство са реална пречка за реализиране на почти всеки социален и дори интимен контакт. Новите изследвания показват, че все повече от нас - както мъже, така и жени, се чувстват "не в свои води", когато трябва да общуват с някого. Психолозите отдават тази промяна най-вече на мрежата, чрез която хората общуват без да излизат от къщи и без да виждат с кого всъщност общуват.
Ако търсите етикети (или диагнози), проблемът ви може да бъде дефиниран като "социална фобия". Това обаче няма да ви помогне да се справите с него. Ако ли пък търсите решение на проблема си с излишната притеснителност в общуването, препоръките по-долу може да ви помогнат да я преодолеете.
1. Сменете фокуса. Когато се чувства неудобно в общуването си, човек винаги смята, че околните го възприемат негативно. Това натоварва психиката и прави невъзможна преценката кога една критика наистина има основание. За да промените това, трябва да измените начина, по който мислите за самите себе си. Фокусирайте се върху това, което харесвате и кои са вашите качества, които правят една компания/връзка позитивна. Обръщайте повече внимание на качествата на хората около вас и ще видите, че има такива, които много приличат на вас самите, т.е. също притеснителни и резервирани.
2. Близостта. Всеки психолог ще потвърди, че има хора, на които е нужно повече време, за да "влязат" в една ситуация/компания. Почти всеки се притеснява, когато се запознава с някого, отива на прием или се явява на интервю за работа. Потърсете наоколо някой, когото познавате дори и бегло - това по-лесно "ще разчупи леда"
3. С малки стъпки. Опитвайте се малко по малко да свикнете да общувате с непознати, да започвате разговор - като начало поне с хора, които вече познавате. Общувайте с хора, които всекидневието ви среща мимоходом - например с този, от когото си купувате вестник или с касиерката в магазина. Дори една-две реплики, разменени с непознат на опашката са крачка в правилната посока.
4. Търсете причината за неуспеха в ситуацията. Ако нещо не се получи както ви се иска, не обвинявайте веднага себе си. Потърсете причината в обстоятелствата - шума, блъсканицата, околните. Не всеки неуспех е лично ваш провал.
5. Планирайте. Пробвайте да разиграете предварително как би протекъл един разговор. Помислете какво може да попитате. Изберете приятни теми за разговор, идете на срещата/интервюто за работа малко по-рано, за да свикнете с обстановката и да се почувствате по-удобно.
