Главоболието е една от най-тривиалните и най-често срещани човешки болежки. И една от най-досадните - пречи ни да работим, пречи ни и да почиваме. А докато сърдечните болки са възпяти в толкова много песни, никой не се сеща да драсне и един романтичен ред за главоболието. С други, думи ако се отървем от него, едва ли ще липсва на някого.
Най-популярният начин са хапчетата, но няма да ви препоръчаме никое - има си други хора за това, пък и на мен лично ежедневното поглъщане на шепа болкоуспокоителни не ми се струва добър съвет.
Ето няколко други нещица, които могат да предотвратят, или да ви отърват от главоболието, без да вкарват кой знае колко химия в организма ви. Някои от тях са очевидни, други не толкова:
Протягайте се. Твърде продължителният престой на тялото ви в едно положение може да доведе до леко схващане на мускулите на врата и рамената. Ако прекарвате доста време пред компютър или просто на бюро, опитайте се да седите колкото се може по-удобно и се разкършвайте поне няколко пъти в рамките на работния ден.
Затворете очите си за миг. Всъщност, поне за 30 мига. Няма да ви излекува с магическа пръчка, но все пак помага малко, особено ако вярвате в това, както аз. Не го опитвайте докато шофирате или шефът ви гледа. Ако сте в кола - пуснете си любима песен.
Не забравяйте да пиете вода. Много вода! 2 литра течности дневно, поети през равномерни периоди, е добра доза. Дехидратацията често води до главоболие.
Като сме тръгнали да говорим за течности - пийте чай. Целият ритуал действа успокояващо, а топлината действа благотворно на синусите ви, в случай че главоболието се дължи на настинка.
Пазете краката си топли - особено важен и ценен съвет с настоящото застудяване. Няма нищо нередно дори да спите с меки чорапи, ако досега не ви е хрумвало да опитате.
Топли влажни компреси на главата. Или студени. И двата варианта помагат, но при различните хора с различен успех. Може да изглеждате малко глупаво отстрани с гореща влажна кърпа, или леден блок на лицето, но пък вие ще се смеете последен.
И да...Смейте се. Винаги има на какво. Смехът води до освобождаване на напрежението, а и е приятна лицева гимнастика.
Яжте редовно. Традиционното пропускане на обяда също е възможна причина за вашето главоболие.
След като сте направили всичко това, дори и да е помогнало - заспете. Майка ви го е казвала, казвам ви го и аз - сънят е полезен. Отнема време, но нека това не ви спира. По-добре 15 часа нормална активност, отколкото 18 будни часа, прекарани в мигренен ад, от който функционалността ви спада два пъти.
Впрочем, прекалено дългото спане също води до главоболие. Така че ако планирате да спите по 6 часа през седмицата и по 12 през уикендите, това може да задълбочи проблема вместо да го разреши.
