Въпреки че историята на медитацията датира от хиляди години, тя става все по-популярна напоследък, като всички хора - от изпълнителни директори до холивудски знаменитости, че дори и съседът, обясняват начина, по който медитационната практика подобрява живота им.

На теория медитацията звучи достатъчно проста - сядаме на тихо място, затваряме очи и се съсредоточаваме върху дъха си. Но като всяка практика, отнема време, търпение и техника, за да я изпълним правилно и да се възползваме от предимствата.

Ако се опитваме да медитираме сами, в повечето случаи не се получава, но има много приложения, които помогнат да достигнем до нашия Дзен.

Разработени с помощта на учители с дългогодишен опит, те са красиво проектирани, удобни за използване и страхотни мотиватори. Милиони потребители използват тези шест приложения, които показват как да медитираме навсякъде, според Business Insider.

Headspace

Снимка 338616

Източник: cnet.com

Характеристики:

  • 10 безплатни сесии;
  • пакетите от медитационни сесии с различни теми, включително "щастие", "здраве", "работа и изпълнение", "спорт" и други;
  • единични медитационни сесии с еднократни упражнения, които осигуряват облекчение по време на стресови и натоварени точки през деня;
  • упражнения, предназначени специално за деца;

Calm

Снимка 338619

Източник: calm.com

Характеристики:

  • безплатни и платени 7-дневни и 21-дневни програми;
  • направляващи програми и програми за спане, техники за релакс и ежедневни сесии;
  • клас за умствени техники;
  • разказване на истории за по-добър сън, които помагат да заспим през нощта;

Stop, Breathe & Think

Снимка 338622

Източник: stopbreathethink.org

Характеристики:

  • 20+ безплатни сесии;
  • таймер за самодиагностика;
  • уред за емоции, позволява да забележим различията преди и след медитацията и да следим умственото си благосъстояние с течение на времето;
  • отделно приложение, предназначено за деца;
  • уеб приложение;

Simple Habit

Снимка 338634

Източник: play.google.com

Характеристика:

  • 50+ безплатни сесии и 1000 премиум сесии, специфични ситуации от ежедневието, като събуждане, стрес, тревожност и т.н., обновявани на седмична база;
  • 5, 10 или 20-минутни сесии, за всякакви местоположения;
  • достъп до офлайн сесии;
  • записване на напредъка;
  • уеб приложение;

Insight Timer

Снимка 338635

Източник: insighttimer.com

Характеристики:

  • 8 хил. ръководени медитации и 1000 песни;
  • 4 хил. дискусионни групи;
  • слушане на околните звуци или опция за създаване на свои собствени, за да се проектира лично слухово изживяване;
  • достъп до офлайн сесии;
  • статистики за проследяване на напредъка;
  • уеб приложение;

buddhify

Снимка 338642

Източник: buddhify.com

Характеристики:

  • 200+ сесии, вариращи от 4 до 30 минути;
  • социални сесии за партньори, приятели и колеги;
  • 60 сесии за деца;
  • статистики за проследяване на напредъка;