С напредването на възрастта, става все по-трудно да се оттървем от излишните килограми, натрупани през зимата.

Без значение колко сте слаби или в каква форма сте, всеки е застрашен от физиологичните промени, при които се трупат повече мазнини на корема, дупето, или бричовете.

Метаболитните промени са такива, че ако сте на 45-50 години вече не може с едно сутрешно тичане да изгорите калориите от преяждането вечерта.

Трябва да съсредоточите целия си режим, ако искате да сте слаб и в добра физическа форма. 

Загубата на мускулна маса е един от основните фактори, които водят до по-бавен метаболизъм.

За да се справите с този проблем или поне да намалите последствията тренирайте! 

Освен кардио упражненията, с които сте свикнали, много е важно, когато хората остаряват, да се фокусират върху по-силови тренировки. 

Докато аеробните тренировки са полезни за сърцето, упражненията за изграждане на мускулите са също толкова полезни, защото предпазват от развитието на възпаление и на диабет.

Яжте повече протеинови храни. Заменете червеното месо със сьомга, например. Вижте още безценни съвети за добра фигура във видеото: